自律2個月，體重從124斤減到了106斤-健身動起來

自律不是天生的，而是可以後天培養的習慣。

自律，不是強迫自己做不喜歡的事，而是主動選擇去做「長期正確但短期不容易」的事，這是為了遇見更好的未來。

一個人堅持自律2個月，會發生什麼？你會遇見一個不一樣的自己。

小編堅持自律2個月，體重從124斤減到了106斤，成功甩重18斤，遇見了一個苗條、自信的自己。

來看看自律2個月，我都是怎麼做的？

自律1、戒含糖飲料，多喝水

自律第一件事就是戒各種可樂、奶茶以及現榨果汁，每天只喝溫開水、茶水或者檸檬片泡水，這才是無熱量、天然的飲品，一天下來可以少攝入很多糖分跟熱量。

我每天會督促自己喝8-10杯溫開水，促進廢物及時排出，堅持2個月後，我發現皮膚狀態變好了，痘痘減少了，也不再渴望喝含糖飲料了，體重也下降了不少。

自律2、帶飯上班，拒絕外賣

以前的我，中午經常吃外賣，而外賣大都具有高碳水、高脂肪的特點，不利於控制熱量攝入，腰圍也容易變大。

為了有效控制熱量攝入，我選擇了自己帶飯，自律吃中午，帶飯的搭配一般是：一拳頭主食，2拳頭主食跟一掌心高蛋白食物，都是低油鹽烹飪的方式為主，一頓飯下來的熱量攝入比平時減少了150大卡左右。

自律3、晚餐只吃六七飽

以前的我晚餐習慣大魚大肉，吃得太飽影響腸胃消化，睡覺的時候多餘的熱量也容易轉化為脂肪堆積起來。

為了瘦下來我選擇了自律吃晚餐，我將晚餐的分量減半攝入，只吃六七分飽，這樣可以減輕腸胃負擔，熱量攝入也能得到更好的控制，第二天起床發現肚子變小了，體重也下降了。

自律4、晚上9點安排一組自重訓練

晚上九點是比較休閒的時間段，我選擇在家進行自重訓練，比如開合跳、深蹲、高抬腿、跪姿伏地挺身都是我在家經常鍛鍊的動作，每個動作30秒休息30秒的方式，可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，每次鍛鍊30分鍾，就能讓自己大汗淋漓，體驗脂肪燃燒的快感。

堅持運動2個月後我發現心肺功能提升了，運動能力加強了，以前開合跳最多隻能堅持一分鍾，現在可以一口氣堅持3分鍾以上了，體重也變得輕盈了起來。

自律5、晚飯及時刷牙

為了避免睡前飢腸轆轆吃上零食，我督促自己飯後及時刷牙，清新的口氣可以提醒自己別再吃東西，有效拉長禁食時間段，可以促進身體在夜間燃燒更多脂肪。

為了戒掉宵夜，我會督促自己早一點睡覺，不再熬夜，這樣可以保證睡眠時長，有助於身體機能修復，第二天身體可以更加高效運轉，新陳代謝水平也會更旺盛。