男人愛做這5件事，讓你體能充沛、人更陽剛：
第一件事：愛做力量訓練
力量訓練是鍛鍊肌肉，阻止肌肉流失（30歲後肌肉會以每年1%的速度流失），打造肌肉身材的有效方式。
定期進行深蹲、伏地挺身、引體向上、平板支撐等復合動作，一周2-3次左右，每次半小時以上，可以強化身體肌群。
肌肉的生長可以有效提升力量水平，保持充沛體能還能刺激身體分泌雄性激素，讓你保持男性的陽剛氣質，展現出十足的男人味。
第二件事：愛吃健康的食物
飲食內容決定了一個人的健康跟體重。薯片、辣條等加工零食，雖然口感酥脆、味道濃郁，卻會危害身體健康。而高油鹽的加工食品，如醃制肉類、油炸快餐等，更是會加重心髒和血管的負擔，影響身體的正常代謝。
男人不愛吃加工零食、高油鹽的加工食品，喜歡清淡飲食，日常更多的是吃各種蔬菜、瓜果，肉類選擇低脂肪的雞胸肉、深海魚蝦，偏愛低油鹽的烹飪方式，可以減輕身體運轉負擔，血管更健康，還能更好的控制熱量攝入，有效控制體脂率，有效提升健康指數。
第三件事：愛參與戶外活動
相比於喜歡宅在家裡的人，那些愛參與戶外活動的男人，總能給人以陽光的形象。那些日常喜歡進行爬山、攀岩、騎行、打球的男人，往往體格會更好，精力會更充沛。
他們喜歡運動，在運動中可以釋放壓力，保持更好穩定的情緒，還能抵抗身體衰老速度，讓你保持年輕的活力，擁有對生活的熱情。
第四件事：愛喝茶、少喝酒
很多人喜歡喝酒，而過量酒精的攝入，會傷害肝髒，容易出現啤酒肚，內髒脂肪也容易堆積起來。想要提升健康指數，就要限制酒精的攝入，才能提升肝髒功能，建議，每日飲酒量不超25克純酒精。
而茶是一種健康的飲品，愛喝茶的人身體會更健康。喝茶不但可以給身體補充水分，還能促進身體新陳代謝，保護心血管，起到抗氧化、提神醒腦的作用，讓你保持年輕的狀態。
第五件事：愛睡覺，很少熬夜
睡眠是身體恢復和修復的重要時間，經常熬夜過勞的人，精神狀態差，體能素質會直線下降，更容易誘發健康問題，身體老化速度也會加快。
而規律作息，很少熬夜的人，長期以往皮膚狀態更好，皺紋會減緩出現，人看起來也會更年輕。如果想要體能充沛、保持陽剛之氣，就需要養成規律作息的好習慣。
建議，晚上11點前睡覺，每天睡7個小時以上，有助於生長激素分泌，促進身體機能修復，白天精神飽滿，看起來會更有活力，還能讓思維更敏捷，工作和生活效率都會大大提高。