幾個無意識「抗衰老」的好習慣

想要比同齡人更年輕嗎？我們要學會一些抗衰老小妙招，可以減緩身體機能跟皮膚的老化速度，讓你保持相對年輕狀態。

下面小編分享幾個無意識卻很有用，可以讓你抗衰老、變漂亮的好習慣：

1、每天2-3杯茶

茶水是健康的飲品，每天喝2-3杯茶水，代替各種含糖飲料，茶水中富含抗氧化的茶多酚，能夠清除體內自由基，延緩細胞老化，讓肌膚煥發出紅潤的光澤，起到抗衰老效果，讓你比同齡人更年輕。

2、不熬夜

保持規律的作息時間，每晚按時進入甜美的夢鄉。在睡眠中，身體的各項機能得以休整和恢復，身體會分泌出一系列的生長激素，有助於修復受損的細胞和組織，從而讓肌膚保持緊致、光滑，煥發著青春的活力。而充足的睡眠讓你告別黑眼圈，皮膚狀態更好，看起來更有精神活力，人看起來更漂亮、好看。

3、戒掉看得見的糖分

無論是蛋糕、糖果，還是奶茶、巧克力都是含糖量高的加工甜食，而過多的糖分攝入會引發糖化反應，導致膠原蛋白失去彈性，使得肌膚變得鬆弛、布滿皺紋，黯淡無光。

日常我們要減少糖分的攝入，控制血糖水平，降低發胖幾率，同時減緩皮膚老化速度，減緩皺紋的出現，皮膚狀態會變好，人也會變漂亮。

4、一年四季都要防曬

無論是夏天還是冬天，無論是晴天還是陰天，白天的紫外線會對肌膚造成傷害，加速皮膚老化速度。

想要變漂亮，就要選擇合適的防曬霜，並適時補塗，同時做好物理防曬，比如防曬衣、防曬帽可以有效阻擋紫外線的侵襲，預防色斑和皺紋的生成。

5、做飯時要開抽菸機

你要知道，烹飪過程中產生的大量油煙，如果不及時排出，就會附著在肌膚表面，阻塞毛孔，影響肌膚的正常呼吸和新陳代謝，從而引發一系列的肌膚問題。

做飯的時候，開啟抽菸機能夠迅速抽走油煙，讓肌膚保持清爽潔淨，遠離油煙的侵害，對健康也是有很大好處的。

6、定期進行力量訓練

人的衰老從肌肉流失開始，肌肉流失意味著基礎代謝值下降，力量的流失，身材也容易發胖。而力量訓練可以提升肌肉量，肌肉可以保護骨骼跟器官，讓你保持年輕活力，肌肉還能支撐起皮膚，減少皺紋和鬆弛現象的出現。

我們可以從自重訓練伏地挺身、深蹲等動作入手，有經驗後可以嘗試啞鈴、槓鈴等負重訓練，2-3天鍛鍊一次，能夠顯著增強肌肉力量和耐力。