你以為沒用，實際可以變瘦的9個方法！
1、減肥不跳過早餐，一份優質早餐可以開啟身體代謝，促進腸道蠕動，還能預防中午暴飲暴食，有效控制進食量。
2、晚上19點後不要進食，帶著飢餓感入睡，可以讓你睡覺的時候持續燃脂，早上起來體重會下降得很明顯。
3、每天抽10分鍾做一組深蹲、伏地挺身訓練，每個動作5-6組，每組15-20次，可以強化身體肌群，提升基礎代謝水平，讓你不知不覺消耗更多卡路里。
4、主動喝水，不要等口渴了才喝水。水是沒有熱量的，充足的喝水量可以減緩飢餓感出現，幫你控制進食量，同時促進脂肪代謝，建議每天喝水量在2-3L左右，多個時間段補充。
5、戒掉零食，只吃三餐，三餐清淡，保持三分肉七分蔬菜的搭配，飯吃八分飽，就能有效控制熱量攝入，讓你慢慢瘦下來。
6、放慢吃飯速度，細嚼慢咽，一頓飯20分鍾以上，可以及時接收飽腹信號，避免過量進食，有助於降低卡路里攝入。
7、飯後走一走，不要坐著不動，走動一下可以促進消化，提升卡路里消耗，有助於改善便秘，提升減肥速度。
8、不要熬夜，熬夜晚上無法提升代謝，反而會加速身體老化速度，擾亂激素分泌，發胖幾率也會提升。我們要學會規律早睡，每天睡8個小時以上，這樣可以讓身體機能更高效運轉
9、進行16 8輕斷食計劃，就是16個小時不進食，白天8個小時內進食，這樣可以讓身體保持更長時間空腹，保持燃脂狀態。