學會這個簡單的食物替代法，減肥輕輕松松！
1、想吃蛋糕、甜甜圈之類的甜品的時候，不如改為蒸紅薯，一樣是甜食，而紅薯卻富含膳食纖維、熱量更低，可以促進腸道蠕動，還能滿足你吃甜食的欲望。
2、想吃各種燒烤的時候，不如用空氣炸鍋烤一塊雞胸肉、一份蝦，自己撒點孜然粉上去，吃完就會消除吃燒烤的欲望了。
3、想吃炸雞薯條的時候，可以改成水煮蝦、清蒸魚，熱量低，還能補充優質蛋白，讓你保持持久的飽腹感。
4、想吃紅燒肉的時候，可以改成香煎雞胸肉或者牛排，可以減少脂肪的攝入，同時降低卡路里攝入。
5、早餐把白麵包、油條、炒粉換成全麥麵包、水煮玉米、紅薯等復合碳水，可以控制升糖水平，把煎蛋換成水煮蛋，把白粥換成豆漿，熱量攝入會大大下降，營養也會更高。
6、把奶茶換成溫開水、茶水、黑咖啡，可以避免多餘糖分攝入，還能提升身體代謝水平，加速脂肪分解。
7、把米飯、面條、饅頭換成糙米飯、蕎麥面、全麥饅頭，消化時間會更久，膳食纖維也更豐富，可以促進腸道蠕動，抑制脂肪堆積。