5個自律行為，讓你身體老化速度，保持凍齡狀態

隨著時間的推移，我們都會面臨身體老化的問題，你會發現皮膚開始鬆弛，出現法令紋、雀斑，肌肉開始流失，身材開始發胖，體能耐力也大不如前。

怎麼才能抵抗衰老速度呢？我們可以通過一些簡單的方法，自律的行為習慣，以此減緩身體老化的速度，讓身體保持年輕的狀態。

學習這5個自律行為，有助於你保持鍛鍊狀態！

1、保持健身的習慣：健身鍛鍊的促進細胞再生，強身健體，抵抗衰老速度的有效方法。我們可以定期進行有氧運動來降低體脂率，比如一周2-4次，每次30-60分鍾，可以改善肥胖問題。

此外，我們還可以加入力量訓練強化身體肌群，比如深蹲、伏地挺身、引體向上之類的復合動作，可以有效提升基礎代謝值，塑造緊實的身材比例。

2、注意防曬保濕：想要保持逆齡顏值，一定要重視皮膚狀態。早起記得護膚，可以讓你皮膚保持滋潤狀態，陽光中的紫外線會加速皮膚老化，我們可以使用防曬霜來保護皮膚，注意防曬，減少紫外線對皮膚的傷害。

3、保持心情愉快：心情愉悅可以促進身體分泌荷爾蒙和免疫物質，增強身體的免疫力，從而減緩身體老化的速度。

我們要學會及時釋放壓力，避免負面情緒的積累，可以嘗試通過旅遊、聽音樂、閱讀等方式來放鬆心情，讓自己的身心得到充分的休息和放鬆。

4、戒菸限酒：你有抽菸喝酒的習慣嗎？吸菸和過量飲酒都會對身體造成傷害，加速身體老化的速度。戒菸限酒可以減少身體受到的毒素和有害物質的侵害，讓身體更加健康。

5、多吃高纖維蔬菜：遠離垃圾食品，尤其是各種高油鹽、高糖分的零食，多吃蔬菜可以補充膳食纖維，有助於腸道蠕動，一些天然的蔬菜、水果（西藍花、番茄、蘋果、奇異果、胡蘿卜等）含有抗氧化劑，比如：維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，有助於抵抗衰老速度。