為什麼發胖容易，想瘦下來卻很難？

為什麼發胖容易，想瘦下來卻很難？這是一個困擾著許多人的問題。其實，好身材需要足夠的自律，而肥胖只需要放縱就可以了。

一個人想要發胖，只需要每天不停的吃美食，並且久坐不動就可以了。而一個人想要瘦下來，卻需要付出足夠的努力。​而錯誤的努力方向只會讓你越減越肥，甚至出現易胖體質。

一些人在減肥過程中採取極端的方法，如過度節食或過度運動，這不僅對身體有害，還容易導致身體失去水分和肌肉，減緩新陳代謝，反而更難瘦下來。

那麼，如何才能有效地減肥呢？首先，我們需要調整自己的生活方式，養成一些自律的習慣提升自身的熱量缺口，比如：

1、利用瑣碎時間進行鍛鍊，每天步行一萬步以上，提升活動代謝，你也可以利用早起15分鍾做一組開合跳或者跳繩，可以幫你快速燃脂。

2、定期進行抗阻力訓練，比如隔天一組深蹲、伏地挺身、山羊挺身等復合動作可以強化身體肌群，可以提升自身基礎代謝值，有助於打造易瘦體質。

3、三餐要規律，保持清淡飲食，少吃各種垃圾食品，這樣才能有效降低熱量攝入。此外，三餐要多吃高纖維蔬菜，補充優質蛋白，控制主食攝入量，保證飲食多樣化，才能均衡膳食營養，健康的瘦下來。

其次，減肥期間，你要保持足夠耐心。減肥是需要時間的，不能追求速度，否認容易出現皮膚鬆弛、身材反彈等問題。我們需要保持積極的心態，至少堅持3個月以上，以此見證身材的蛻變。

最後，也是減肥最重要的一點。很多人減肥後會出現復胖問題，這是因為減肥成功後沒有管住嘴、邁開腿，平時不夠自律的原因。

在減肥成功後，我們也要保持一定的自律行為，比如：遠離高油鹽食物，保持鍛鍊習慣，這樣才能維持住好身材，降低發胖幾率。