堅持每天 60 秒「瑜伽跪」，身體會發生神奇變化！

瑜伽跪姿的 6 大妙處

你知道幾個？

瑜伽練習中

很多體式都包括跪姿

但是很多人不知道跪姿的妙處

尤其從中醫的角度出發

瑜伽中的跪姿對身體是有很大的好處

1，促消化

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比如金剛跪體式，可以幫助調理腸胃，促進消化，正常食物消化需要1-4個小時，保持金剛跪5-10分鍾，飽脹感會減輕，保持40分鍾，食物差不多都消化完了，越「跪」越苗條。

2，調理氣血

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很多女性一到冬季就手腳冰涼，無論穿多厚實，雙腳還是容易冒虛汗，血液循環很不好，瑜伽跪姿會讓氣血容易流向膝蓋，有一定的驅寒作用。

3，排毒修復

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比如半英雄前屈式，作為修復體式，可以很好的延展背部，拉伸腿後側，減緩腿部腫脹感，同時可以平復心情，幫助身體排毒。

4，保養脊柱

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比如貓牛式，熟悉它的伽人都知道，這個體式可以很好的靈活脊柱，緩解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛，疏通經絡，改善肩頸。

5，改善體態

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比如駱駝式，改善駝背，肩膀內扣的體態，增加背部力量，同時能夠打開胸腔，促進血液循環，消除負能量。

6，安定身心

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跪姿還可以安定身心，修身養性，在心情煩躁的時候跪坐，閉上眼睛，會讓身體慢慢安定下來，很好的舒緩情緒