長期健身的人會有什麼變化？這7個好處會找上你

你喜歡健身嗎？健身與不健身是兩種完全不同的人生。而長期堅持健身的人，自身會有很多變化。

以下是堅持健身帶來的幾個好處，看看你是否有動力開啟健身：

1. 增強心肺健康

長期健身可以增強心肺功能，提高身體的耐力和氧氣攝取能力，這樣有助於減輕疲勞和預防心血管疾病。而心肺功能比較旺盛的人，意味著身體素質會更強，身體機能會更年輕。

2. 增強肌肉力量

長期健身的人可以抵禦隨著年紀增長出現的肌肉流失問題，幫你增加肌肉質量，提高身體的力量和耐力，這對於日常生活和工作都有很大的幫助，能夠讓你更輕松地應對各種挑戰。

3. 降低患病風險

長期堅持健身，身體素質會比較好，各種亞健康疾病也會遠離你，可以降低患糖尿病、高血壓、高膽固醇和肥胖等疾病的風險，有助於延年益壽。

4. 提高心理健康

健身可以促進大腦產生內啡肽，這是一種天然的快樂荷爾蒙，這些都有助於改善心理健康，減輕抑鬱和焦慮等症狀，有效提升抗壓力，讓你保持積極樂觀的心態。

5.塑造好身材

長期健身鍛鍊的人活動代謝會比一般人旺盛，身體可以消耗多餘的熱量，不容易發胖，可以遠離肥胖的困擾。

而堅持擼鐵訓練的人身材比例也會比普通人出色，他們更容易雕刻出翹臀、腹肌馬甲線、寬肩的身材，提升魅力指數。

6. 促進睡眠

堅持健身可以放鬆大腦跟身體肌群，幫助改善睡眠質量，減少失眠和焦慮等問題。適當的鍛鍊可以調節身體和心理狀態，使你更容易入睡並保持睡眠。

7. 增強社交互動

堅持健身的人往往可以交到更多志同道合的朋友，他們會一起鼓勵彼此，一起堅持一起進步，可以增進彼此之間的互動和關系，拓展社交圈子，人也會變得更開朗、自信。

看到這里，你是否想要開啟健身鍛鍊呢？

不要總說自己沒有時間運動，時間是擠出來的，你可以利用上下班時間進行快走、騎行，少乘坐交通工具，可以利用早起10分鍾進行開合跳、跳繩訓練，可以利用晚上的瑣碎時間進行啞鈴負重訓練，每天花40-60分鍾鍛鍊，一周鍛鍊4次以上，堅持幾個月時間，你就會感受到自身的不同。