幾個信號的出現，意味著身材正在發胖，你要引起重視！
信號1、愛上吃宵夜了
如果你這段時間愛上吃宵夜，那麼要引起重視了。宵夜大都是燒烤、泡麵等高熱量食物，晚上睡前吃宵夜，無疑是在給身體增加額外的熱量攝入，這樣容易使得身材發胖。
此外，晚上睡前吃宵夜還容易影響睡眠質量跟入睡時間，進而影響身體代謝，也會使得身材容易發胖。
信號2、聚餐吃外賣次數變多了
身材是吃出來的，自己做飯的熱量是可控的，也比較健康，可以降低發胖幾率。而外賣的菜品往往含有較高的油脂和熱量，如果你這段時間總吃外賣，很容易使得熱量攝入過多，進而導致身材發胖幾率提升。
信號3、運動量下降了
健身鍛鍊可以提升自身活動代謝，促進卡路里消耗，有效強身健體的同時降低發胖幾率。如果你以前有運動鍛鍊的習慣，這段時間突然不想鍛鍊了？
運動量的減少，意味著身體消耗的熱量也隨之減少，如果飲食方面不加以控制，身材就容易發胖。
信號4、喝水量減少了，喜歡喝含糖飲料
如果你以前是喝水為主，意味著不會攝入多餘的糖分跟熱量，如果你這段時間突然愛上了各種奶茶、可樂等加工飲料，那麼會攝入多餘熱量，發胖幾率也會有所提升。
含糖飲料中含有大量的糖分和熱量，如果攝入過多，就會使得熱量攝入過多，進而導致身材發胖。此外，飲料中的糖分還容易滋生口腔細菌，引發齲齒等口腔問題。
信號5、睡眠時間變短了
規律作息是保證身體機能修復，讓身體在白天更加高效運轉的關鍵。當你開始熬夜，睡眠時間會減少，會影響身體的代謝和激素分泌，進而影響身體消耗熱量的能力。
此外，睡眠時間不足還會增加飲食攝入量，容易導致身體發胖。因此，保持充足的睡眠時間對身材管理非常重要。
