健身只鍛鍊上半身，不練下半身，後果會怎麼樣？

健身進行力量訓練的時候，不同的動作鍛鍊的肌群是不同的，比如：臥推鍛鍊胸肌，引體向上鍛鍊背肌，推舉、側平舉鍛鍊肩部肌群，腹肌訓練鍛鍊腹肌，深蹲、弓步蹲鍛鍊下肢臀腿肌群。

大多數人力量訓練的時候會重視上肢肌群的訓練，而忽略了下半身的訓練。你是否也一樣呢？

如果你長期只鍛鍊上半身，而忽略了下半身的鍛鍊，可能會帶來以下幾個問題：

1️⃣ 不平衡的發展

如果你只鍛鍊上半身，而忽略了下半身，會導致身體上下部分的發展不平衡。你的上半身可能會比下半身更強壯，下半身如同弱雞，這會導致你的身體比例不協調，影響身體的整體外觀和健康狀況。

2️⃣ 受傷風險增加

如果你只進行上半身的鍛鍊，而忽略了下半身，可能會導致你的核心力量不足，下肢穩定性差，從而增加受傷的風險。例如，如果你的下肢力量不足，你在做蹲起或者跳躍等動作時，容易因為失衡而受傷。

3️⃣ 影響運動表現力

如果你只鍛鍊上半身，而忽略了下半身，可能會影響你的運動表現。例如，如果你的下肢肌肉力量不足，你在跑步或跳躍時就會感到乏力，速度和爆發力也會受到影響。

4️⃣ 容易陷入瓶頸期

如果你只進行上半身的鍛鍊，而忽略了下半身，可能會導致你的身材發展陷入瓶頸期。因為你的下半身沒有得到充分的鍛鍊，所以你的整體耐力水平會受到影響，進行臥推、硬拉等復合型動作的時候，力量無法突破，肌肉無法進一步發展，身材就會陷入瓶頸期。

綜上所述，無論是健身還是日常鍛鍊，我們都應該注重全身的鍛鍊，尤其是下半身的鍛鍊。保持一周1-2次腿部訓練，從深蹲、伏地挺身、臀推等動作，強化下半身肌群，可以均衡身材發展，幫助我們塑造更健康、更有活力的身體。