拉伸是一項簡單、低強度的運動，適合男女老少，卻是被許多人忽略的運動，但它卻有著很多好處。
今天，就讓我們來看看堅持拉伸的6個好處吧！
好處1：緩解肌肉疲勞
每天的忙碌生活和長時間的久坐容易導致肌肉緊張和疲勞。拉伸可以幫助肌肉放鬆，激活身體肌群，緩解疲勞感，非常適合平時缺乏鍛鍊、久坐不動的人。
好處2：促進血液循環
拉伸可以增加血液流動，強化腸胃功能，幫助身體排出廢物和代謝產物，改善便秘的煩惱，提高身體的免疫力。
好處3：提高身體柔韌性
拉伸可以幫助身體變得更加柔軟，疏通經絡，改善四肢僵硬問題，增加肌肉的可伸展性，減少運動時的受傷風險。
好處4：改善姿勢
坐姿不正確或者長時間使用電子產品容易導致不良姿勢，比如含胸駝背、脖子前傾等問題。堅持拉伸可以緩解這些問題，改善身體姿勢，塑造挺拔身姿，提升自身氣質跟形象。
好處5：增加運動能力
拉伸可以提高身體的柔韌性和關節的靈活性，健身前一組拉伸訓練可以讓你更好的進入健身狀態，提高運動能力和表現，健身後拉伸可以改善肌肉充血問題，有助於身體恢復。
好處6：放鬆身心
拉伸是一種很好的放鬆方式，改善焦慮、急躁等情緒問題，可以讓你的身體和心理都得到放鬆和舒緩，內心變得平靜起來。
下面分享一組拉伸訓練，每天花15分鍾時間，就能起到鍛鍊效果。
動作1、嬰兒式
動作2、手臂背後相扣
動作3、蝴蝶式
動作4、仰臥盤腿屈伸
動作5、跪姿後勾腿
動作6、小飛燕
動作7、駱駝式
每個動作進行5-10秒鍾，重復4-5次即可。
