天天減肥，卻瘦不下來，如果是這樣的話，可能是因為基礎代謝低。有朋友通過不吃主食是通過限製糖分來減肥。
什麼是糖分限制？
所謂糖分限制，是指在一天的飲食中盡量控制含有糖分（碳水化合物）的飲食方法。也是為了減肥而進行的飲食限制的一種。如果限製糖分的話，短時間內體重會下降。雖然有個人差異，但是也有一周~10天體重會下降2kg的情況。但是在短時間內體重下降的情況下，脂肪並沒有下降，可能只是體內的水分下降了。因此，雖說限製糖分在短時間內體重下降了，但也不能說是減肥成功。
我們的大腦是通過糖分能量來活動。限製糖分導致體內糖分不足的情況下，大腦能量不足，會影響身體健康。為了補充糖分，分解肝髒和肌肉等儲存的糖原，轉換成葡萄糖。糖原含有很多水分，但是糖原轉換成葡萄糖後，剩下的水分會排出體外。這就是水分下降體重也下降的結構。如果繼續控製糖分，體內的糖分進一步不足的話，會起到分解肌肉產生糖的作用（稱之為糖新生）。結果，肌肉量減少了，基礎代謝量也減少了，得不償失。
如果通過限製糖分來減肥，會導致基礎代謝下降。結果，消耗卡路里就會下降，不但不容易瘦下來，而且變成容易胖的身體。
限製糖分的減肥中潛藏的危險是？
基礎代謝是指我們在日常生活中呼吸、維持體溫時消耗的能量。而且這種能量量被稱為基礎代謝量。基礎代謝量與肌肉量成比例。肌肉量多的人因為基礎代謝量高，有容易減肥，又不容易胖的特徵。如果想減肥成功，保持體重，提高基礎代謝量是非常有效的。但是正如之前說的那樣，如果持續控製糖分的話，基礎代謝量就會下降。
因此在一邊限製糖分的時候，還要一邊提高基礎代謝量。做到這兩點，才能健康減肥。限製糖分導致基礎代謝量下降的情況下，一天消耗的能量就會減少。結果可能是難以瘦下來，而且越來越胖。
