動作一

深蹲開合跳

1-3組*10-20次

4個深蹲變式動作推薦，既能鍛鍊臀腿，又能燃脂！

動作二

深蹲左右跳

1-3組*10-20次

4個深蹲變式動作推薦，既能鍛鍊臀腿，又能燃脂！

動作三

深蹲側抬腿

1-3組*10-20次

4個深蹲變式動作推薦，既能鍛鍊臀腿，又能燃脂！

動作四

手觸地交叉深蹲跳

1-3組*10-20次

4個深蹲變式動作推薦，既能鍛鍊臀腿，又能燃脂！