現如今熱衷於健身的美女
一抓一大把
健身不僅能強身健體
還可以讓身材曲線變得更完美
讓人看了真是心頭一爽
今天小編給大家
分享一位健身愛好者
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這位美妹來自天津
身高175cm，體重58kg
微博名：@Superladygogogo
她接觸健身已有五六年的時間
逆天大長腿和精緻的川字線
是她性感的招牌
吸睛的逆天長腿
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性感的馬甲線
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除此之外
她的臀部線條也十分流暢
看上去讓人很舒服
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通過自己的努力
上個月還獲得了
DMS冠軍杯女神模特組冠軍
堅持做好自己該做的
方能遇見更好的自己
當你從把健身當做一種任務
轉化為是一種習慣的時候
你能得到的遠比你想像的多
腹肌不好練
女生的精緻腹肌更不好練
可見她背後的付出
戶外跑
每天堅持打卡
風雨無阻
且速度也一天天在破記錄
這就所謂的
良好的習慣是成功的一半
除了努力和堅持
方法也很重要
小姐姐也是有氧和力量訓練
輪番上陣
一日之計在於晨
一頓營養的早餐
能給接下來的一天充滿能量
小姐姐的早餐看著挺香的
自律是一種態度
也是一種堅持
線條明顯
肌肉剛剛好
穿衣顯瘦脫衣有肉
這是多少女孩的心之所向
她的腹肌真的百看不厭
一切都是最好的安排
接受上天給予的
按照自己的目標走下去
就會擁有意想不到的收獲
堅持你該堅持的
放棄該放棄的
越自律越自由
每天堅持好好鍛鍊
汗水最終會給你
交付一張滿意的答卷
自然陽光美黑
這樣的膚色可還行
喜歡這樣的長腿腹肌女神嗎
身材不是一朝一夕能煉就的
下面給小夥伴們分享一組虐腹訓練
回歸規律的生活
享受自律的美好
瘦腹的順序：均衡健康膳食+無氧訓練+有氧訓練
1、調整飲食結構，改善不良的飲食習慣：
減脂期間，建議多選擇低熱量、高纖維、低脂肪的食物，取代掉高熱量的食物，多喝水，多吃出菜水果及魚肉、蛋類食物；
2、增加運動量：
體脂高的朋友，以有氧為主，力量訓練為輔來促進燃脂；體脂低的朋友，以力量為主，有氧訓練為輔，找到適合自己的方法，才能起到事半功倍的效果。
下面請開始今天的力量訓練
（每個動作間課休息30s）
動作一、俄羅斯轉體
動作二、坐姿屈膝收腹
動作三、卷腹
動作四、剪刀腿
動作五、仰臥對角卷腹
動作六、仰臥屈膝擺腿
動作七、屈膝側臥撐
動作八、伏地挺身後抬腿
