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中年女人如何延緩衰老?4個簡單的調節方法,讓你變得更年輕漂亮

大家好,我是悠米愛健身。

年輕的女子,就像出水芙蓉的荷花一樣盛開,那是你的顏值巔峰時期。

可是誰也經不住歲月的磨礪,過了40歲以後,此時你已經轉變為中年婦女,家庭處於穩定期,生活都圍繞著老公和孩子,很容易忽略了自我保養,結果老化速度會更快。

你會經常看見一些女網紅,盡管她們已經步入中年時期,但是身材、皮膚都像20多歲的少女一般,這樣的對比反差會讓你心生苦惱。

那麼問題來了:中年女人通過哪些方法才能延緩衰老,讓自己變得更年輕呢?

1. 少用化妝品

生活中有很多女人喜歡用化妝品,比如BB霜、粉底液、粉餅、眼影、口紅等等,每天出門都要折騰半天,再配合美顏相機,一個美少女出現在螢幕上,走近一看全是粉。

如果是年輕的小女生,你現在可以像這樣打扮,而中年女人更需要有成熟知性的美感,如果再用這些太濃的化妝品,只會加速皮膚老化。

應該多注意面部保養,比如用精油按摩臉部、經常敷敷面膜、用一些爽膚水或者蘆薈膠擦臉、也可以用蘋果醋洗臉,這些方法比你用那些化妝品好很多。

2. 定期跑步訓練

中年女人的新陳代謝能力轉慢,很容易出現「過勞肥」的現象,容易在腹部、大腿等部位堆積很多脂肪。同時每天因為工作、熬夜,更懶得動彈,這樣就會更胖。

從現在開始,可以隔天跑步1次,每次跑步20-30分鍾。盡量選擇在早晨5-6點左右跑步,這樣可以幫助你養成早睡早起的習慣。

不但黑眼圈、眼袋、法令紋減輕了,還能提升精神狀態,長期堅持下去可以讓呼吸更順暢,當然身材也會更加苗條。

3. 每天練習冥想

女人從40歲以後就進入更年期了,這時候往往會出現失眠多夢、脾氣暴躁、心情煩悶等各種生理和心理問題。如果不能及時解決,不但會影響身心健康,同時還會影響家庭關系,當然也會加速衰老。

這時候光靠讀書、看雞湯是不夠的,你需要學會自我調節,這里推薦去做「冥想」練習。

冥想也可以稱為打坐、坐禪,看似非常簡單,將雙腿交叉盤在一起,坐在那裡就行了。

最關鍵的點在於:閉上眼去感受本我,幻想進入另一個空間,那裡非常自由輕松,完全沒有壓力,只有自己,這就是你本來的樣子。

每天冥想15分鍾,讓自己沉靜下來,心情放鬆後,整個人都會變得豁然開朗,你的女人氣質就有了。

4. 適量吃點堅果

通常女人都喜歡吃水果、蔬菜,除了好吃之外,當然也是為了減肥,因為它們的熱量很低。還有女人會選擇水煮蔬菜,也不放油,遇到高油脂的食物就拒絕,這樣看似變瘦了,但是也容易變老。

因為你長期不吃油,脂肪攝入量太少,那麼你的皮膚就會很粗糙,還容易掉頭發,身體素質也會很差,所以你需要吃一些零食。

中年女人的確需要少吃太油膩的食物,但是你可以選擇吃一些堅果,比如花生米、核桃、杏仁、腰果松子等等,每天50-100g即可,裡面都是有益脂肪,不用擔心會吃胖。

寫在最後的:

中年女人就不能隨意吃喝、熬夜追劇了,因為你已經不再年輕,這時候需要將更多的精力放在自己身上。

不要再使用濃厚的化妝品,而是選擇用精油、蘋果醋、面膜等物品來保養臉部皮膚。需要養成早睡早起跑步的習慣,隔天訓練1次,這樣才能加快新陳代謝,同時每天還要冥想15分鍾,讓心情變得更好。每天適量吃一些堅果,不要拒絕脂肪。

「只有懶女人,沒有醜女人」,無論到了什麼年齡,這句話都適用——悠米愛健身

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