健身不會吃，到廚娘的健身頻道！☝☝☝

看透了，看麻了！

現在這短視頻里的女網紅們，風氣實在太不好了。三天兩頭，不是變裝就是「搖搖樂」，整活方式日新月異，Lsp們也是一陣狂舔…

實在不行，穿著緊身衣對著鏡頭就是一跪，等於是牢牢抓住了流量密碼！

沒有人能抗拒這個姿勢，除了深度短視頻用戶以外，其次就是健身房的女生們…

都知道「不自拍=白來健身房」，而健身房女生們最愛的姿勢大概就是「跪姿」！

對著鏡子直接一跪，身體向前一傾，什麼蜜桃臀、什麼黃金腰臀比、什麼S型曲線，應有盡有！

特別對很多需要營業恰飯的健身女博主而言，這一招就是完全的殺器！

本身就在健身房裡訓練有素，身材也相當傲人。這樣的博主，只需要一個跪姿，你就能解鎖完美飽滿的身材。

就這一個動作，就能讓不少網友內心翻騰奔涌！

縱觀國內外，不知有多少女健身博主深得這個姿勢的真傳！

膝蓋這麼一著地，腳後跟往天上翹，臀部圍度立馬增大幾個度，堪比新時代卡戴珊，估計她們也正是這樣想的！

這群小機靈鬼，往往能將這個動作完美的呈現。

不僅是照片，還製作成視頻，改變拍攝角度，輕易就能放大身材的優勢，直接讓性感翻倍！

看來今天不健身是不行了！

健身女神聚集地，

辣妹臀神全包括，

就到「肌肉女神」~

對於咱們直男來說，這樣的畫面，這樣的動作，很難不支持！

這樣勇於展示身材，展示身體結構，展示肌肉的女生，咱們打心裡表示歡迎。

就讓這場身材內卷，來得更瘋狂一些吧！

達咩！

想什麼呢？作為一個正經認真的健身知識傳輸者，我一個人受到傷害即可，怎麼可能讓你們這群可愛且熱愛知識的讀者也受到侵害呢！

盡管好看，但我們依然要對這個姿勢說：不！

這個姿勢，女生喜歡拍，男生喜歡看，這很正常！

但不正常的是，這個姿勢對膝蓋的危害實在太大大大大了！

說說你們健身最害怕受傷的部位是哪裡？

是膝蓋、是關節啊！

膝蓋作為人體一輩子都在承重的部位，它沒有一刻是安逸的！

走路、站立時，膝蓋肩負著體重1~2倍的重量；跑步時，是體重的3~4倍；「蹲和跪」時，是體重的8倍！

看到這里，你還敢隨隨便便，就因為想要秀個臀，展示一下身體線條，而拍照兩小時嗎？

拍照之間，你問過膝蓋的意見了嗎？翹臀有在意過膝蓋的感受嗎？！

沒有！你們只顧著好看…

膝蓋有多重要，這不必我多說！

一個比起其他地方更容易受到損失的地方，卻長期被人們在生活中重創…

比如：

①蹺二郎腿

說到這里，想必現在真有人翹著腿刷著這篇文章，如果你是，那請你立刻馬上，放下你的二郎腿！

翹二郎腿時，膝關節處於長時間扭曲的狀態，長此以往會導致關節疼痛，最終功能障礙；並且還會形成OX等不良腿型，以及各種體態問題；平常腰酸脖子痛，多半緣故也是因為它！

②久坐

打工人普遍存在的現象，久坐也非常損傷膝蓋！

長期久坐不動，會降低關節滑囊的營養傳遞，讓膝蓋軟骨慢慢報廢；並且久坐也是贅肉增多、影響健康的重要來源之一。

③肥胖

體重基數大，膝蓋的負重也會成倍增長。

體重每增加1kg，走路時膝蓋負重 3kg，跑步時膝蓋負重 10kg。

不為了審美而減肥，也要為了膝蓋健康而減肥！

對所有人來說，保持良好的生活習慣，身體狀態，都是對膝蓋的一種保護。

對於咱健身者來說，健身時更要注意，保證動作的正確比動作的數量、重量都要重要的多！

膝蓋可不是隨便的東西！

有句話不是這樣說嘛：年少不知膝蓋貴，老來才走不動路。

好好珍惜眼下的膝蓋吧！

— END —

「肌肉志」

十萬肌肉猛男聚集地，

擼鐵必備的健身號！