手臂作為幾乎是最為標志性的部位，它能直觀看出你是否強壯，是否有力量！

有沒有男友力，也就看手臂！

其實網上流傳著許多訓練方法比如，在復合訓練動作中手臂都有著一定參與，有不少研究也表明，做高位下拉等背部訓練動作的受試者，即使不做孤立的二頭訓練，也能獲得跟對照組一樣的二頭增長，所以我們不用單獨練手臂！

但是也有一大部分的人認為，認為網絡上純屬於是瞎說，你看哪些職業選手不練手臂？只有專門性的手臂訓練，才是最有效的強壯手臂方法！

其實這兩種說法都不錯，就看你現在處於什麼訓練階段和訓練水平。

每個人對於最佳的手臂訓練動作的選擇都是不同的，每個動作對於不同的訓練者的增肌效果也是不同的！

其實手臂訓練也有很多細節，如果想讓手臂得到充分發展，需要很好的針對性訓練，今天台灣知名教練的手臂訓練營開課，對於想強壯手臂的小夥伴千萬別錯過！

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