減肥期間堅持做到這6件事，2個堅持和4個不要，加快身體代謝速度

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減肥期間有的人減肥的速度很快，有的人減肥的速度慢如蝸牛，減肥速度的快慢和個人的體質相關，體質是個人的生活環境以及生活習慣所養成的，所以有的人能夠養成易瘦體質，而有的人卻是易胖體質。

易胖體質的人很是羨慕易瘦體質的人，雖然長胖了但是減肥速度比自己快得多，易胖體質的人能夠感受到自己明明堅持了很長時間的控制飲食和堅持運動，但是減肥的速度還是很慢，不知道如何才能夠提高自身的身體代謝能力。

減肥期間堅持做到這6件事，2個堅持和4個不要，加快身體代謝速度！

1/堅持每天吃早餐

很多人都沒有吃早餐的習慣，經常不吃早餐的人身材更容易發胖，早上不吃東西中午的時候就會吃更多的東西來補充身體所需要的能量，這樣只會讓身體攝入更多的熱量。所以早餐是一定要吃的，喚醒身體的運轉，身體的代謝能力才能提升。

2/堅持多喝水

多喝水能夠有助於促進身體的血液循環，加快身體的運轉，比如三餐飯前喝一杯水，有助於提高身體的飽腹感，減少食物的進食，減少熱量的攝入。每天喝足夠1.5L的水，有助於提高身體的代謝能力。

3/不要久坐

久坐會讓更多的熱量堆積在體內，轉化為脂肪堆積在腰腹部，這個部位的贅肉是最難減掉的，而且脂肪堆積越多對身體的傷害越大。所以每天都不要有久坐的習慣，利用零碎的時間讓自己多起來站一站，走一走。

4/吃飯的時候不要狼吞虎咽

吃飯的速度不要太快，吃飯速度快會讓更多的食物進入到腸胃內部以至於容易吃撐，胃撐大了攝入的熱量也就會越來越多，身材更容易發胖。吃飯的速度快還會給腸胃造成壓力，降低了身體的代謝能力，吃飯的時候慢慢吃，只有細嚼慢咽才能夠讓身材更快地瘦下來。

5/晚上8點後不要進食

晚上8點前吃完晚餐就不要再進食了，除非是特別餓的時候喝一杯牛奶緩解，我們的身體晚上的時間段消化能力下降，想要及時消化晚餐那就睡前的3個小時不再進食，從而讓身體能夠有時間去消化晚餐的食物，減少熱量堆積在體內。

6/不要熬夜

無論是否在減肥，都一定不要熬夜晚睡，因為熬夜本身就會導致身體出現健康問題，降低代謝能力，影響身體的運轉。所以減肥期間更不可以熬夜，早睡能夠促進身體內分泌，加快身體的運轉，保持身體旺盛的代謝。

這6件小事堅持做到的話，你也可以養成易瘦體質，減肥的速度自然會有所提升。這也意味著身體的代謝能力在慢慢地提升了。