不知道大家是如何看待肥胖這個問題的。有的人可能會覺得肉感一點看起來會顯得比較有福氣，胖點兒也沒什麼大礙，也有的人會認為肥胖不僅會使身材走樣，還會危害身體的健康。要說肥胖帶來的危害，那是數也數不過來的。例如，嚴重的會引起高脂血症的發生，影響我們的新陳代謝的能力，增加心腦血管疾病的發生，輕則導致我們身材變形，使人失去自信。

今天要和大家介紹的這一位，就是韓國非常出名的網紅吃播——秀彬。應該有不少人都看到過她的吃播視頻，視頻里的她不管是吃什麼東西，都看起來很有胃口，令人食慾大開。同樣的，吃的東西多了，最直觀的體現就是在身材上。早期的秀彬是個可愛的肉肉女生，憑借著可愛的外表擁有一大批粉絲。

然而，身高177cm的她，體重已經達到130KG了。由於體重超標太多，導致她經常感到頭暈和身體上的不適，她開始下定決心減肥。

她經常在網絡平台上曬出自己減肥過程中的動態，和大家分享她的減肥心得。

除了努力鍛鍊以外，她還會搭配健康低卡的飲食去達到減脂健身的目的。如今的她成功減去了90斤，比起之前要好得太多了！

接下來和大家分享幾個健身小動作，一起來學一下吧。

動作一：波比跳

動作要點

1、 身體下蹲，雙腿與肩膀同寬，雙臂垂直往下雙手撐地，眼睛直視地面。

2、 腿往後方蹬，雙臂打開，做一個伏地挺身的姿勢。

3、 雙臂撐起的時候，雙腿往前跳回原來的位置，身體施力向上站立並原地起跳，起跳的同時，雙臂舉起在頭頂合十。

這個動作是燃脂和健身的好幫手，能夠鍛鍊到身體的許多肌肉群。如果你是缺乏鍛鍊的人，可以先利用這個動作喚醒身體的肌肉，從而更好的去做下一個鍛鍊。體重基數大的人，也可以從這個有氧運動入手，當身體接受的強度變高以後，再適當地給自己增加一些鍛鍊難度。

動作二：仰臥舉腿

動作要點

1、 平躺在瑜伽墊上，雙手打開緊貼地面。

2、 調整好呼吸，下腹部發力，使雙腿合攏並向上抬起，雙臂要緊貼著地面。

3、 在最高點略微停頓後回到起始位置。

仰臥舉腿對腹部的鍛鍊有著較好的效果，長此以往，能夠達到瘦小腹的目的。在做這個動作時，需要注意的是，避免利用雙腿向上蹬起而帶動臀部，背部需緊貼著地面，鍛鍊時動作速度不宜太快。在自己能接受的范圍內將雙腿舉起，避免過度。

動作三：仰臥啞鈴飛鳥

動作要點

1、 身體放鬆平躺在輪椅上，挺胸收腹，雙腳平穩的踩在地上。

2、 雙手各持一個啞鈴，伸直雙臂向前舉起，掌心相對。

3、 吸氣時將雙臂緩慢分開，向著身體的兩側打開，手臂微屈。

4、 在感到胸部被拉伸到極限時，稍微停頓3-5秒的後，呼氣，將啞鈴舉回起始位置。

這個動作能夠很好的鍛鍊我們的胸部肌肉和增強我們手臂力量，不管是在健身房還是在家裡，都很好開展，閒暇時間不妨多練練。流暢的手臂線條和完美的胸部肌肉，是不少人都夢寐以求的。

以上幾個動作，能夠很好的鍛鍊到身體的不同肌肉。對減脂和塑形都有很大的幫助。如果你們也想像秀彬小姐姐一樣，甩掉身上煩人的脂肪，就跟著小編的動作練起來吧。盡管減肥的過程有些艱難，但堅持下去你總會得到你想要的結果，好身材是靠自律和汗水換來的！