彈力帶是一種使用簡單方便,便於攜帶的健身小工具,很多的健身人群都會把彈力帶作為熱身的工具,彈力帶也是性價比最高的家庭健身工具,應用幾乎不受場地限制,在家可以訓練,極其便於攜帶,出差旅遊都可以訓練,相比傳統的啞鈴訓練,彈力帶訓練能更加精準地刺激到到你想練的肌肉。

別再為沒有時間去健身房運動,在家一根小小的彈力帶就可以訓練全身肌肉。

關於彈力繩,我認為一根環形的彈力繩就可以:

procircle彈力帶阻力帶引體向上輔助帶瑜伽健身男拉力帶訓練圈女

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肩部訓練:

1.三角肌前束:

2.三角肌中束:

3.三角肌後束:

胸部訓練:

背部訓練:

臀部訓練和大腿訓練(臀腿訓練):

手臂

1.肱二頭肌:

2.肱三頭肌:

腹部: