許多教練關於單腿與雙腿運動的辯論就像爭論你是應該只吃胡蘿卜還是只吃西蘭花。實際上，每種蔬菜都具有獨特的風味，並提供一定的營養成分，因此只需將它們包含在您的飲食中。

同樣，雙腿訓練和單腿訓練都應該加入你的力量鍛鍊計劃中。

單腿訓練可以選擇下面4個效好的訓練：

羅馬尼亞式抬弓弓箭步：

單腿羅馬尼亞硬拉：

單腿提膝下蹲：

直立軀干後弓箭步

相比雙腿訓練之下，單側腿部訓練會迫使您平衡身體，以稍微不同的方式使您的腿部和臀部發揮作用 。