健身動起來

50歲「辣奶奶」,更像是25歲的少女,臉蛋,身材管理全靠一招

說到辣媽大家似乎已經覺得是司空見慣的事情了,但是比辣媽還高級的是辣媽級別的"奶奶",她是一位來自塞爾維亞的時尚達人,也被稱為這個國家的時尚"先鋒",更讓人驚訝的是她如今已經差不多五十歲了,但是仍然擁有辣媽般的身材和容貌,看起來一點也不像五十歲的人,更像25歲左右的時尚達人。

她既不是演員出身,也不是模特出身,就是一位普通的人,因為一次偶然的機會——她的兒子給她注冊了一個ins 帳戶,她覺得好玩就在上面分享了自己的穿搭和健身照片,沒想到得到了很多網友的點贊和關注,她也因此獲得了大量的粉絲,此後,她就經常分享自己的生活照片,也得到了很多人的支持和鼓勵。

然而,一場噩夢般的車禍,讓她的兒子失去了生命,她很難過,停止了在該平台上的分享,每天過著行屍走肉一般的生活,但是很多網友都鼓勵她,讓她振作起來,生活還是要繼續,她也慢慢想明白了,也更加珍惜活著的日子,於是她帶著兩個孫女,又重新開始了ins 的更新,於是她就這樣在網絡上走紅了。

她就是Zkalina,一位有著歐美長相的時尚"奶奶",相信大家也和小編一樣都很好奇,為什麼她可以保養的如此好,仿佛處於"凍齡"了,擁有了不老的容顏和身材,據小編了解,全靠一招,那就是她經常健身,練習瑜伽,而且作息和飲食也很規律,所以她才能保持在凍齡的階段。下面小編就給大家介紹幾個練習瑜伽的動作。

瑜伽是一門可以讓人修心養性的運動,心煩的時候可以坐下來靜心冥想,還可以戒驕戒躁,更重要的是可以練身材的線條和美感, 無論是在什麼階段,保養都是很重要的,良好的作息和飲食也是非常重要的,不要聽別人說保養不保養都一樣,堅持都會看到效果的。

關於作息,不要熬夜,盡量少熬夜,超過十一點半就是熬夜了,熬夜會使皮膚變差,眼袋黑眼圈也會加重,日積月累下來會加速皮膚衰老。

關於飲食,良好的飲食習慣可以降低很多疾病的風險,要保持身材也不能通過節食來傷害自己的身體,一日三餐要按時吃,油炸辛辣食物盡量少吃,富含高熱量的食物也少吃,多吃蔬菜水果和富含蛋白質的食物。

關於保養,每天堅持敷面膜,用洗面奶洗臉,保持臉部清潔,避免皮膚毛孔堵塞導致的各種皮膚問題。

動作一

動作步驟

1. 身體水平站在瑜伽墊上面,身體和頭部要擺正,眼睛直視前方,閉上眼睛,深呼吸兩次,做好准備動作。

2. 身子和頭部同時慢慢往前傾,兩只手反正十指相扣往後伸直,左腿抬起來,位置要高於身體的位置,右腳站直不動,保持這個姿勢一分鍾不動。

3. 隨後休息十秒,換右腿抬起來,其他東西不變,時間也不變。

動作二

動作步驟

1. 身體的原始位置還是跟上面一樣不變,隨後身體和頭部同時往下微微側傾。

2. 眼睛直視瑜伽墊或者左手,雙手張開,並且要伸直,左手指尖觸摸瑜伽墊,左腿保持不動,右腿抬起來,位置高於身體和頭部,腹部收緊。

3. 保持這個動作大概六十秒,休息十秒後換右腿不動,左腿抬起來。

動作三

動作步驟

1. 身體做一下伸展動作,雙腳像扎馬步一樣的姿勢,身體和和頭部往後傾。

2. 左手和右腳同時抬起來,用右手握住左腳腳趾,右手伸直放在墊子上。

3. 手心向下,保持這個姿勢大概30秒,左右腿和手交換動作。

動作四

動作步驟

1. 身體水平站立在墊子上面,頭部和身體往後翻,雙手撐住瑜伽墊。

2. 右腳微微往後方側,腳尖往後,左腿微微彎曲並且不動。

3. 身體和頭部也固定不動,保持這個動作30秒後休息一下,換右腿不動,左腿往後。

不管在什麼年齡段,你都可以保持年輕,只要堅持保養和鍛鍊,你也可以處在凍齡的狀態,也可以成為Zaklina 一樣的人,現在開始行動吧?