擁有一個有顏值
有身材的女朋友
會是一種什麼體驗
今天要說的這位小姐姐
那就是身材顏值完美結合
別說男人了
就連小編一個女的看的都心動
她叫 —— Galina Dub
1996年出生
生於俄羅斯聖彼得堡
現在的職業是一名模特
小蠻腰、翹臀、馬甲線
多少女生夢寐以求
特別是她的翹臀
美的讓人心跳加速
說她是翹臀小妖精一點都不為過
要是小編有這身材
洗澡大概都不用關門吧（亂說的）
不知道你們看的受不受得了
很多人都覺得
身材好壞或多或少都與基因有關
然而Galina Dub
卻是實實在在訓練出來的
翹臀、馬甲線都是她流汗堅持的成果
Galina Dub對運動極度忠愛
力量訓練塑形 有氧操減脂
二者缺一不可
一有時間她就會去健身房運動
滿頭大汗才罷休
Galina Dub覺得是健身改變了她
讓她從一個不知名的小模特
變成和俄羅斯最大經紀公司簽約的高人氣模特
Galina總能用極具感染力的形象
和完美的身材去宣傳產品
最後小編送上一套貼心的虐臀動作
願每個小仙女都能擁有翹臀小蠻腰
1.交替弓步跳躍熱身
為訓練做准備
2.雙腿分開
重復下蹲的動作
盡可能下蹲
3.四肢著地
脊柱自然挺直
左右側分別向上踢腿
盡可能抬至最高
4.側臥
手肘支撐地面
一條腿彎曲另一條腿伸直
然後向上抬腿
注意腳背繃直內收
5.仰臥在瑜伽墊上
然後臀部持續向上抬
6.一條腿伸直向上抬起
然後重復臀橋的動作左右交替完成
行動起來吧
你的身體不會騙你
