01
仰臥起坐
02
壓腿仰臥起坐
03
下斜轉體仰臥起坐
04
抬腿仰臥起坐
05
長椅轉體伏地挺身
06
分腿卷腹
07
腳踏車卷腹
08
抬腿卷腹
09
平衡球卷腹
10
長椅卷腹
11
反向卷腹
12
上斜轉體卷腹
13
下斜卷腹
14
抱頭側卷腹
15
腹斜肌卷腹
16
懸掛卷腹
17
夾球卷腹
18
坐姿卷腹
19
繩索卷腹
20
蛙式卷腹
21
V形卷腹
22
器械卷腹
23
躺姿側屈體
24
上斜側屈體
25
站姿槓鈴屈體
26
平衡球側屈體
27
平衡球負重屈體
28
站姿負重轉體
29
平衡球槓鈴轉體
30
坐姿槓鈴轉體
31
躺姿屈膝轉體
32
躺姿直臂轉體
33
平衡球躺姿轉體
34
直臂平衡球轉體
35
坐姿平衡球轉體
36
平衡球交替轉體
37
交替展臂轉體
38
器械跪姿轉體
39
器械坐姿轉體
40
持球俄羅斯轉體
41
負重俄羅斯轉體
42
平板支撐
43
反向平板支撐
44
支撐抬髖
45
側平板支撐上抬
46
懸掛抬腿
47
大砍刀式
48
躺姿抬腿
49
躺姿直腿抬髖
50
直腿轉髖
51
支撐交替擺腿
52
蟹式交替觸趾
53
雨刷式
54
夾球雨刷式