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172斤女孩半年減肥60斤,看她是怎麼做到的

曾經體重達到了172斤,在那以後不敢再稱量體重;曾經每天暗示自己很苗條,可以想怎麼穿就穿,直到有些精神錯亂的感覺;曾經多次嘗試節食,希望能向他人展現自己,但效果都不理想……直到身體出現健康問題,被哮喘折磨的「昏天暗地」,她才發現「這所有的都來自肥胖」。

她就是韓國女孩Jungsu,身高158厘米,曾經的胖女人。直到有一天,她再次決定減肥並決心認真對待。為了健康!在6個月的時間里,她自律、自律、再自律,她的體重減輕了60斤,成為一個身材勻稱的漂亮女孩。同時她看起來很健康而且更快樂。

目前她的體重保持在112斤左右,成功減肥之後對她的人生改變很多,但是她認為其中有兩個最為重要:

首先,她對過程的追求開始勝於結果。

過去,當有人問她「你想做什麼?」時,她只想著減肥。但是現在不一樣了,雖然她仍對體重秤上的數字很敏感,但已經不再害怕,減肥的過程讓她學會了很多,包括做任何事情都要有信心,只要堅持總會有所收獲。她現在有很多想做的事,並在逐漸實現它們,她對生活充滿熱情。

其次,她更加正視自己。

Jungsu曾經很不自信。但是要獲得成功,你就必須具有自信。當她恪守每天做出的減肥承諾時,她建立起對自己的信心。她不再像原來一樣暗示自己苗條,開始正視自己的肥胖,即使減肥失敗很多次,她依然相信自己會發生改變。

說到這里一定會有人好奇,Jungsu是用什麼方法在6個月內如此高效減肥的?

其實,她目前保持體型的方式很簡單,每天上半身訓練60-80分鍾,下半身訓練60-80分鍾,分為上午和下午進行練習。運動對過度肥胖的人來說並不安全,因為膝蓋要承受巨大負擔,雙腳也要承受巨大壓力。她在減肥之初曾經嘗試每天步行40分鍾,結果就是她患上了足底筋膜炎,不得不到醫院接受治療。

於是她開始在健身房中多做上半身運動,避免膝蓋與雙腳再承受巨大壓力,並且利用節食將自己的體重降低一些以滿足運動要求。

她的節食方法也很簡單。每天至少喝2升水,減少飲食中的碳水化合物,使用高蛋白和富含纖維的食物來准備自己的日常飲食。

這就是她的常用食譜:

早餐(6-8點)

空腹+1大杯水,2-3種水果,酸奶,純素食麵包;

午餐(12-13:00點)

高蛋白正餐食物,食物量減少到原來的一半;

晚餐(18-20點)

蛋白質穀物,燕麥飲料,杏仁片,富含蛋白質的沙拉或營養奶昔,酸奶球(清淡食物為主)。

節食過程中最難的部分是當你成功減掉體重時,你卻並不會感到開心,反而會因為忍受飢餓產生無助和沮喪感。所以你必須在這之前就建立信心,你要相信自己在做一次偉大的投資,節食成功後將給你的人生帶來巨大改變。

在用節食方式減掉一些體重之後,她開始恢復正常健身訓練,就這樣她的體重在最初的6個月時間里減掉了60斤。當然她並沒有因此而放棄健身,而是選擇了繼續堅持,這也讓她最終將體重保持在102斤。

現在的Jungsu除了日常健身運動之外,還喜歡去戶外騎自行車,散步和打保齡球。最近這位漂亮女孩又在朋友的帶領下迷上了踢足球。用她自己的話說:我對帶「球」字的運動特別感興趣。減肥對於她來說就是生活的轉折點,現在她不但堅持運動,還在網上分享一些與運動有關的事情,希望能夠幫助其他人朝正確的方向發展。