一年能做什麼？

有人說一年實在太短

短到我們不知道四季已經重生

葉子發芽並染成黃色

但是我認為一年是一段很長的時間

一年有365天

足以改變一個人

當一個人選擇開始瑜伽時

就是改變的開始

下面就來盤點一下堅持瑜伽一年帶來的驚人變化吧！

01

自律

每天早起的瑜伽練習有助於瑜伽練習者養成自律的好習慣。讓人知道真正的自律其實就是接受生活中所有的焦慮和恐懼。

02

形狀；外形

在練習瑜伽的過程中，需要活動身體的關節，拉伸關節周圍的肌肉和軟組織。瑜伽更注重全身肌肉的深層激活，使練習更加平衡，更有線條感。

03

改善睡眠

練習瑜伽時你需要做的是用體式動作調整呼吸。通過練習呼吸，調節交感神經功能可以起到安神的作用，有助於改善睡眠。

04

促進新陳代謝

瑜伽可以改善血液循環，排出血液中的毒素，促進血液循環，消除脂肪，疏通經絡，促進腸胃蠕動，改善消化功能，加快身體各器官的代謝率，從而刺激人體機能，提高免疫力。

05

啟迪精神情感

瑜伽可以刺激大腦中的腺體和神經系統，使頭腦和情緒呈現積極的狀態。它讓你更自信，更熱情，更樂觀，讓你的日常生活更有意義。

美國期刊《內分泌學會》指出，堅持50分鍾的瑜伽課可以減少體內的壓力荷爾蒙。你今天做瑜伽了嗎？