上臂的脂肪堆積會使女性手臂增粗，給人粗壯的感覺，失去女性柔美，夏天更是不敢短袖示人。啞鈴力量運動可以讓手臂緊致，上半身線條更加完美動人！
女生不要麒麟臂，還你纖細手臂！
小編給大家介紹一套細手臂動作，只需10分鍾，輕松甩掉手臂肉肉。
啞鈴前平舉
啞鈴側平舉
啞鈴俯身側平舉
啞鈴推舉
啞鈴交叉舉
啞鈴旋轉彎舉
俯身啞鈴屈伸
啞鈴三頭肌屈臂
每個動作10-12次，每個動作循環2-3組。
上臂的脂肪堆積會使女性手臂增粗，給人粗壯的感覺，失去女性柔美，夏天更是不敢短袖示人。啞鈴力量運動可以讓手臂緊致，上半身線條更加完美動人！
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小編給大家介紹一套細手臂動作，只需10分鍾，輕松甩掉手臂肉肉。
啞鈴前平舉
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啞鈴推舉
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俯身啞鈴屈伸
啞鈴三頭肌屈臂
每個動作10-12次，每個動作循環2-3組。