超全臀腿拉伸、泡沫軸放鬆動作，太贊了！

今天要給大家介紹的

是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，

要知道我們最害怕的

就是大腿肌肉越來越發達，

側面看起來凸起了。

具體放鬆拉伸動作如下：

泡沫軸動作預覽

拉伸動作預覽

可以選擇在運動前拉伸，運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。每個動作做20-40秒。