今天要給大家介紹的
是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，
要知道我們最害怕的
就是大腿肌肉越來越發達，
側面看起來凸起了。
具體放鬆拉伸動作如下：
泡沫軸動作預覽
拉伸動作預覽
可以選擇在運動前拉伸，運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。每個動作做20-40秒。
今天要给大家介绍的是一组臀腿的拉伸和泡沫轴放松，要知道我们最害怕的就是大腿肌肉越来越发达，侧面看起来凸起了。具体放松拉伸动作如下：泡沫轴动作预览拉伸动作预览可以选择在运动前拉伸，运动后用泡沫轴针对局部肌肉来放松。每个动作做20-40秒。
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