當你沒時間去健身房，又不想戶外跑步時，就用這套動作練起來，脫油減脂就像脫衣服。不信你就堅持3周以上，直接讓你瘦下來。具體練習動作如下：
動作1：原地後踢腿跑 30-60次
動作2：開合跳 30-60次
動作3：伏地挺身 10-20次
動作4：徒手深蹲 10-20次
動作5：原地高抬腿 30-60次
動作6：仰臥卷腹 10-20次
動作7：直臂俯撐蹬山 30-60次
動作8：波比跳 8-15次
小夥伴們請結合自身實際情況，將整套動作做1-5個循環，堅持一個星期後你就知道它的厲害！運動前和運動後記得做好熱身和放鬆。