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為什麼同樣是減肥，別人的減肥速度比你快很多，你的減肥速度卻很慢，還容易反彈呢？可能你犯了這幾個錯誤：
錯誤1、三餐少吃了，但是沒有戒掉零食。
很多時候，讓你發胖的並不是三餐，而是平時的垃圾食品。如果你正餐少吃了，但是平時卻零食不斷，比如：下午喝杯奶茶、吃炸雞，晚上吃巧克力、蛋糕，一天的熱量攝入反而可能會超標。
錯誤2、喝水量不足。
有的人不愛喝水，口渴了才喝水，這種做法是不可取。水是沒有熱量的，多喝水並不會讓你發胖。
相反的，充足的喝水量可以提升身體代謝循環，促進廢物排出，加速脂肪的代謝。每天喝2-3L水的人，減肥速度會比不愛喝水的人快很多。
錯誤3、不吃主食
有的人為了減肥不吃主食，只吃蔬菜，這樣的走訪是不可取的。不吃主食，雖然剛開始的減重效果不錯，但是長期以往，身體會出現低血糖、乏力等問題，肌肉也會隨之流失，身體代謝動力不足，減肥效率也會越來越差。當你稍微恢復主食攝入，身體的血糖會提升，胰島素分泌會提升，脂肪就會加速合成。
錯誤4、忽略了力量訓練
很多人健身只做有氧運動，忽略了力量訓練。雖然有氧運動可以消耗身上多餘脂肪，但是也會造成肌肉的損耗，長期以往減肥效率就會下降。
而健身加入力量訓練可以提升肌肉含量，加強基礎代謝，比如每周進行3次力量訓練，比如深蹲、伏地挺身、劃船、臥推等訓練，可以讓提升基礎代謝，同時塑造緊實的身材線條，幫您打造一副易瘦體質。