比起平板支撐
L支撐會讓核心訓練提升到一個新的水平
以下是幾個動作難度依次遞增
當一個動作能夠保持到15秒以上
就可以開始下一個動作的練習
01
架上屈腿
02
架上直腿
03
地面屈腿
04
地面直腿
動作提示：雙臂伸直，下沉雙肩，盡可能保持雙腿伸直
前期可以在雙槓上進行
逐漸可以在更低的地方用伏地挺身架練習
建議每次3-5組，每組5-15秒
不妨試試
你會發現對腹肌的刺激比收縮來的更強烈
L支撑会让核心训练提升到一个新的水平。动作提示:双臂伸直，下沉双肩，尽可能保持双腿伸直。建议每次3-5组，每组5-15秒。
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