健身動起來

義大利當紅女主播,高顏值實力擔當,靠健身打造無可挑剔的臀腿!

提到最性感的女主播,大家腦海里可能都揮之不去的就是那個來自阿根廷的主播,但是今天Chris要向大家介紹一位在遙遠的西西里島的一位女主播,同樣也被稱之為義大利最性感的女主播!

當你看到她的時候,你就會理解,為什麼她可以讓無數的義大利男人為之瘋狂!她的名字叫做Diletta Leotta(迪萊塔·萊奧塔),出生於1991年,在國外的社交媒體上更是擁有著超過727萬粉絲量。

別看小姐姐身材這麼好,人長的還漂亮,可她確確實實是一位擁有法律學專業學位的高材生!小姐姐大學的Diletta主修法律專業,成績極為優異。但當名優秀的電視台女主播,才是她打小以來的夢想。

在大學期間更是參加了「義大利小姐」的選美比賽,並獲得稱號「優雅小姐」,這讓她一舉成名,為她後續的追夢奠定了基礎!

畢業後,她放棄了法律相關的工作,自然而然的追尋了自己的夢想,去做一名電視台主持人,剛開始主播生涯的她僅僅是天氣預報的一位播報員(和阿根廷那位對上了),隨著她出眾的外表和身材被人所知,她主持的節目收視率越來越高!

為了獲得更好的身材,她常年保持一周4次的訓練,除了健身,她更是一名體育迷,她非常喜歡足球這項運動,並且非常喜歡C羅,帶著這份心情與熱愛,她轉戰世界體育直播的龍頭——DAZN平台,在成為一名足球主播後,她更是迅速火遍了全世界。不管Diletta解說哪一場比賽,她都永遠是球迷關注的焦點之一。終於找到了最適合自己的方向!

而她平時最喜歡的訓練就是臀部訓練,她說臀部訓練讓她的身材更完美,想要練臀的你們,應該如何入手呢?從家裡開始就是一個最好的選擇!接下來的這套訓練動作請收好!

動作一:仰臥臀橋提腿

單腿臀橋,可以有效鍛鍊臀大肌,而鍛鍊臀大肌的目的在於抬高臀線,從而讓臀部變翹,同時在動作過程中加入腿部上抬的動作,可以增加動作的不穩定性,從而讓核心得到有效鍛鍊,同時讓臀部刺激更大。

動作二:斜向剪刀蹲

當我們向斜向做單腿後蹲的時候,我們除了臀大肌可以得到有效的刺激,在單腿下蹲的過程,臀中肌和臀小肌也可以獲得充分的激活,同時,側向深蹲增加臀部肌群的伸展,這回讓我們的動作行程更長,訓練效果更好!

動作三:側支撐抬腿

側支撐抬腿這個動作對於臀中肌與臀小肌的刺激特別大,發達的臀中肌與臀小肌可以讓我們的臀部看起來更加的圓潤飽滿,而且還可以幫助我們的骨盆保持穩定,如果你要是有所謂臀部凹陷的問題,這個動作一定要多做!

動作四:啞鈴單腿硬拉

這個動作更加針對我們整體的臀部,同時還會使我們臀部與大腿聯合處得到刺激,想要更好看的臀形,更高挑的臀線,使臀部看起來更加飽滿,那這個動作你千萬不要錯過,由於是單腿支撐,對於臀中肌的刺激也是非常大的!

每個動作12-15次,每個動作做3-4組!堅持做下去!