馬蹄形肱三頭肌的3個練習重點，胳膊粗練三頭！

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4個經典肱三頭肌練習動作

一定要練出粗手臂哦

馬蹄形肱三頭肌的3個練習重點，胳膊粗練三頭！

仰臥槓鈴臂屈伸

每組12次，做四組

馬蹄形肱三頭肌的3個練習重點，胳膊粗練三頭！

仰臥窄距槓鈴臥推

每組12次，做四組

馬蹄形肱三頭肌的3個練習重點，胳膊粗練三頭！

啞鈴頸後臂屈伸

每組12次，做四組

馬蹄形肱三頭肌的3個練習重點，胳膊粗練三頭！

直立繩索下壓

每組12次，做四組

馬蹄形肱三頭肌的3個練習重點，胳膊粗練三頭！
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