分享一套由馬來西亞
肌肉周董示範的Tabata訓練，
讓你在家輕松脫油減脂，
當然飲食也要控制。
訓練時每個動作做20秒，
然後再休息10秒，
整套動作做完才算完成一個循環。
練習的小夥伴們
請根據自身訓練水平
將整套動作做1-8個循環。
Tabata訓練強度比較激烈，
練習前請做好充分的准備活動。
具體動作如下：
動作1
伏地挺身 側提膝 20秒 10秒休息
動作2
開合跳深蹲 20秒 10秒休息
動作3
直臂 屈肘平板支撐 20秒 10秒休息
動作4
直臂俯撐交替提膝 20秒 10秒休息
動作5
波比跳 20秒 10秒休息
你可以做幾個循環呢？
