女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

Hiit健身爱好者 • • 有氧運動 • 阅读 1030

1. 腳跟前方點地2 . 登山式3 . 剪刀腿4 . 滑動頂峰式5 . 直腿抬升6 . 交叉登山式7.滑動收膝8.轉動的平板式9.卷腹起身10.水手刀式

每個動作練習30秒，練完一個動作休息10秒鍾再開始下一個。做完一組以後，重復再做1-2輪。

1 . 腳跟前方點地

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

2 . 登山式

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

3 . 剪刀腿

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

4 . 滑動頂峰式（要用到滑塊或者毛巾）

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

5 . 直腿抬升

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

6 . 交叉登山式

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

7.滑動收膝（你需要用到滑塊或者毛巾）

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

8.轉動的平板式

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

9.卷腹起身

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

10.水手刀式

女生徒手練出腹肌， 你值得收藏！

赞 (0)
Hiit健身爱好者

相关推荐