女生徒手練出腹肌，你值得收藏！

Hiit健身爱好者 • 2022年10月27日 09:39 • 有氧運動 • 阅读 803

1. 腳跟前方點地2 . 登山式3 . 剪刀腿4 . 滑動頂峰式5 . 直腿抬升6 . 交叉登山式7.滑動收膝8.轉動的平板式9.卷腹起身10.水手刀式

每個動作練習30秒，練完一個動作休息10秒鍾再開始下一個。做完一組以後，重復再做1-2輪。

1 . 腳跟前方點地

2 . 登山式

3 . 剪刀腿

4 . 滑動頂峰式（要用到滑塊或者毛巾）

5 . 直腿抬升

6 . 交叉登山式

7.滑動收膝（你需要用到滑塊或者毛巾）

8.轉動的平板式

9.卷腹起身

10.水手刀式

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