一組高效的Tabata燃脂計劃 Hiit健身爱好者 • 2022年10月26日 08:26 • 有氧運動 • 阅读 810 每個動作20秒，間隔10秒，連著做完所有動作為一組；組間休息2分鍾，根據個人情況每次做2~3組即可。 今天分享一組最夯的Tabata高效燃脂計劃 5個動作，每個動作20秒，間隔10秒，連著做完所有動作為一組；組間休息2分鍾，根據個人情況每次做2~3組即可。 1、平板開合跳 ▼ 2、伏地挺身 ▼ 3、波比跳 ▼ 4、V字兩頭起 ▼ 5、開合跳 ▼ 赞 (0) Hiit健身爱好者 生成海报 相关推荐 有氧運動 导致肥胖的“五个坏习惯”，早点改掉或许你就瘦下来了！ 2018年7月29日 有氧運動 減肚腩先控制飲食，6個動作幫你降低體脂率，瘦出小蠻腰 2022年1月22日 有氧運動 微胖界扛把子「蒋欣」瘦了20斤，减肥秘诀竟然只有6个字！ 2018年1月2日 有氧運動 訓練腹肌何必還去做仰臥起坐，4個改良動作暴汗燃脂瘦肚腩 2021年1月17日 有氧運動 強化核心訓練有什麼好處？8個動作提升核心穩定性，塑造出色體態 2022年8月27日 有氧運動 健身新手進階必練動作，學會這4個高階動作，更有資格顯擺 2022年8月25日 有氧運動 啟動激活腰腹核心，真的不是狂練腹肌 2022年10月9日 有氧運動 胸部训练5个小秘诀，帮你虐出大胸肌 2018年10月21日 有氧運動 從零基礎小白到翹臀小妖精，她靠擼鐵完成了逆生長！ 2017年7月16日 有氧運動 7個瘦腰動作，居家健身必備，堅持兩個月練出小蠻腰 2022年6月15日
今天分享一組最夯的Tabata高效燃脂計劃 5個動作，每個動作20秒，間隔10秒，連著做完所有動作為一組；組間休息2分鍾，根據個人情況每次做2~3組即可。 1、平板開合跳 ▼ 2、伏地挺身 ▼ 3、波比跳 ▼ 4、V字兩頭起 ▼ 5、開合跳 ▼
