人老先老腿，
健身不練腿，早晚要後悔！
5個不錯的徒手腿部動作送給你，
每周練2次，堪比不花錢吃保健品！
動作1
箭步蹲 左右各10-20次
動作2
側步蹲 左右各10-20次
動作3
台階跳蹲 左右各10-20次
動作4
箭步跳蹲左右各10-20次
這個動作比較難，
請結合自身實際情況練起來。
動作5
台階提膝 左右各10-20次
保健品「吃」起來
动作1箭步蹲左右各10-20次动作2侧步蹲左右各10-20次动作3台阶跳蹲左右各10-20次动作4箭步跳蹲左右各10-20次这个动作比较难，请结合自身实际情况练起来。
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