11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

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01坐姿器械腿举02杠铃负重宽距深蹲03俯卧器械腿弯举04哈克深蹲05器械负重提踵06杠铃负重体前屈07器械坐姿收腿08哑铃负重上下台阶09坐姿器械举腿10杠铃负重深蹲11坐姿负重提踵

下面11個虐腿動作分享給大家

照著做就能把腿練硬！

01

坐姿器械腿舉

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

02

槓鈴負重寬距深蹲

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03

俯臥器械腿彎舉

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04

哈克深蹲

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05

器械負重提踵

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06

槓鈴負重體前屈

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07

器械坐姿收腿

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08

啞鈴負重上下台階

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09

坐姿器械舉腿

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10

槓鈴負重深蹲

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11

坐姿負重提踵

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

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