下面11個虐腿動作分享給大家
照著做就能把腿練硬！
01
坐姿器械腿舉
02
槓鈴負重寬距深蹲
03
俯臥器械腿彎舉
04
哈克深蹲
05
器械負重提踵
06
槓鈴負重體前屈
07
器械坐姿收腿
08
啞鈴負重上下台階
09
坐姿器械舉腿
10
槓鈴負重深蹲
11
坐姿負重提踵
01坐姿器械腿举02杠铃负重宽距深蹲03俯卧器械腿弯举04哈克深蹲05器械负重提踵06杠铃负重体前屈07器械坐姿收腿08哑铃负重上下台阶09坐姿器械举腿10杠铃负重深蹲11坐姿负重提踵
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下面11個虐腿動作分享給大家
照著做就能把腿練硬！
01
坐姿器械腿舉
02
槓鈴負重寬距深蹲
03
俯臥器械腿彎舉
04
哈克深蹲
05
器械負重提踵
06
槓鈴負重體前屈
07
器械坐姿收腿
08
啞鈴負重上下台階
09
坐姿器械舉腿
10
槓鈴負重深蹲
11
坐姿負重提踵
