11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

Hiit健身爱好者 • • 有氧運動 • 阅读 852

01坐姿器械腿举02杠铃负重宽距深蹲03俯卧器械腿弯举04哈克深蹲05器械负重提踵06杠铃负重体前屈07器械坐姿收腿08哑铃负重上下台阶09坐姿器械举腿10杠铃负重深蹲11坐姿负重提踵

下面11個虐腿動作分享給大家

照著做就能把腿練硬！

01

坐姿器械腿舉

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

02

槓鈴負重寬距深蹲

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

03

俯臥器械腿彎舉

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

04

哈克深蹲

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

05

器械負重提踵

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

06

槓鈴負重體前屈

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

07

器械坐姿收腿

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

08

啞鈴負重上下台階

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

09

坐姿器械舉腿

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

10

槓鈴負重深蹲

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

11

坐姿負重提踵

11種最強效的虐腿動作，增強男人下半身能力妥妥的！

赞 (0)
Hiit健身爱好者

相关推荐