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很多人在減肥的時候，總希望自己能夠快速瘦下來。而體重是他們衡量減肥速度的一個重要指標。
他們認為體重下降了就是減肥有效果了，體重沒有下降就是減肥沒有效果，他們會被體重影響心情。
而這樣的想法是有誤區的，因為體重包括了肌肉、脂肪、廢物、水分、骨骼等物質，很多因素都會影響體重基數。
當你跑步流汗，身體水分流失的時候，體重就會下降，但是，你多喝幾杯水的時候，體重也會有所上升，但是這不意味著你瘦了或者是胖了。
身材胖瘦變化，主要因素是看體脂率，而不是體重。脂肪分子是臃腫粗大的，過量的脂肪會讓你身材顯得肥胖，減肥期間只有體脂率下降了，你才是真正瘦下來了。
所以，不要被體重影響了心情，我們要通過其他方面來檢測減肥效果，看看身材是否瘦下來了。
如果減肥期間，出現了這幾種症狀，意味著你正在瘦下來。
第一：胃口變清淡了
以前的你總是無辣不歡，喜歡吃重口味的食物，油炸的食物，堅持健康飲食一段時間後，胃口逐漸變得清淡，開始適應了低油鹽的食物，不再渴望辛辣、重油鹽的食物，這意味著你的飲食變健康了，熱量攝入也會變得可控，食慾也下降了，說明你的身材正在瘦下來，繼續堅持下去，你會瘦得很明顯。
第二：衣服變得寬鬆了
減肥期間，我們可以通過以前的衣服來檢測自己的身材情況，如果你發現以前穿的很緊的衣服或者褲子，現在穿變得寬鬆了起來，這意味著身材已經變瘦了。
如果你發現自己的體重沒有發生變化，但是衣服卻寬鬆了，可能是體脂率下降了，肌肉含量有所提升的原因，瘦體重的增加意味著基礎代謝值會保持旺盛狀態，瘦下來的速度會更快哦！
第三：腹部脂肪沒有那麼結實了
如果你發現以前腹部脂肪很結實，腰圍很大，堅持減肥一段時間後腰腹變得松松垮垮，這意味著腹部脂肪含量有所減少，所以發生了松動。
這個時候，我們只需要繼續努力，腰圍就會從松軟狀態慢慢縮小，結合科學的虐腹訓練，你的腰圍在下降的同時，也會從松軟變得緊致起來。
第四：伸懶腰次數減少了
比較肥胖的人，體內脂肪含量比較多，身體耗氧量也會比較高，尤其是飯後血糖上升，你容易出現犯懶的問題，伸懶腰次數也會變多。
而隨著自身的體脂率下降後，體內耗氧量會下降，你的精神狀態會變好，白天犯困、伸懶腰次數也會減少，這意味著你的身材正在瘦下來。
這幾個變瘦的信號，你占了幾個呢？