8個讓你瘦腿、瘦腰、翹臀的好動作，在家練起來！

請根據自身練習水平，

將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，

寧可慢一點也要將每個動作做標准。

動作與動作之間盡量不休息，

整套動作完成後休息1-2分鍾。

動作1

深蹲 單腳前蹬腿

左右各10-20次

動作2

箭步跳

左右各10-20次

動作3

眼鏡蛇伏地挺身

10-20次

動作4

直臂俯撐開合跳

10-20次

動作5

單腳直立俯身起

左右各10-20次

動作6

後撤步蹲

左右各10-20次

動作7

仰臥撐 手碰腳

左右各10-20次

動作8

仰臥收膝卷腹

左右各10-20次