8個讓你瘦腿、瘦腰、翹臀的好動作，在家練起來！

Hiit健身爱好者 • • 有氧運動 • 阅读 757

请根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。

請根據自身練習水平，

將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，

寧可慢一點也要將每個動作做標准。

動作與動作之間盡量不休息，

整套動作完成後休息1-2分鍾。

動作1

深蹲 單腳前蹬腿

左右各10-20次

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動作2

箭步跳

左右各10-20次

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動作3

眼鏡蛇伏地挺身

10-20次

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動作4

直臂俯撐開合跳

10-20次

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動作5

單腳直立俯身起

左右各10-20次

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動作6

後撤步蹲

左右各10-20次

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動作7

仰臥撐 手碰腳

左右各10-20次

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動作8

仰臥收膝卷腹

左右各10-20次

8個讓你瘦腿、瘦腰、翹臀的好動作，在家練起來！

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