臀部可以說是女人身上肉最多的部位了，也是女人與生俱來的性感。
今天帶來幾個動作，拯救各位的臀部啦！
▶▶動作1▶▶徒手深蹲開合跳 10-20次
▶▶動作2▶▶槓鈴直腿硬拉 10-20次
▶▶動作3▶▶槓鈴負重後箭步蹲 左右各10-20次
▶▶動作4▶▶半蹲踩橢圓機（做有氧運動時，可以試著用臀圓這麼練）
▶▶動作5▶▶單腳直立負重側抬腿 左右各20-30次
▶▶動作6▶▶半蹲側步走 左右各10-20次
▶▶動作7▶▶仰臥單腳屈膝挺髖 左右各10-20次
▶▶動作8▶▶槓鈴頸前負重蹲 10-20次
▶▶動作9▶▶甩繩半蹲 10-20次