誰能想到
明明是想去健身房好好鍛鍊
結果突然起來的「騷」氣勁兒
讓人太太太太上頭了
這哪兒是健身房
分明是盤絲洞吧！
小哥兒
看的我都抓心撓肺的
你到底哪裡癢
你說！
我給你撓！
男人騷起來真沒女人什麼事兒了
誘惑迷離的雙眼盯著你
是在下輸了
要不我走？
上別人的單車課廢腿
上你的單車課廢腰
十八段水蛇腰
真的軟到骨子裡了
還有這位哥
你這突如其來的騷
嫂子知道嗎
要不說有些人總能成為全場焦點呢
誰家的黃花大閨女
我要報警了
▼
沒有最騷只有更騷
你倆怕不是一家人吧
▽
然而真正的老戲骨
只需要靜靜的坐在跑步機上
看著小戲精們飆戲
雖說健身誠可貴，但下身更重要！
還能讓我以後好好健身了不
這都有心理陰影了
操作不當，砸到褲襠
隔著螢幕我都感受到了小哥蛋碎的聲音
當然也有人是刻意練的
兄弟，鐵襠功傳人非你莫屬了
別人的情侶健身 vs 你的情侶健身
別人虐狗，你虐蛋啊
負重提踵很好理解
但這體位……還是回家用比較好
▽
不過更辣眼睛的
還是這兩位仁兄
大型迷惑現場
▽
畢竟健身房
偶爾肌情四射
似乎又見怪不怪了
▽
還有雜技科班出身的小哥
咬牙切齒的鍛鍊都是常態
▽
這….我….
在下….告辭
總覺得哪兒不對
但我又說不出來
這哪兒是健身房
分明是漁場吧
真 飛檐走壁
別人秀個蜘蛛腿
老鐵直接改當蜘蛛俠了
舉個槓鈴也能如此妖嬈？
果然是
被擼鐵耽誤的靈魂舞者
不知道說什麼好
給您劈個叉吧
大哥，你這是要去幹仗咋的？
在健身房您要說二
絕對沒人敢說一！
教練內心os：
「我在哪裡？我在干什麼？」
健身房老闆：
「退錢退錢！這哪兒是健身
這是要命啊！」
要不說
健身真的不要太拚命
不然下一秒你都不知道會發生些什麼
騷完了，接下來該認真了，
雖然有時候無盡的騷操作，
可以給枯燥的訓練帶來一些歡樂，
但卻存在很大的安全隱患
健身千萬條
安全第一條
姿勢不規范
親人兩行淚
針對每個階段的一些必備常識
和容易出現的誤區
今天來跟大家分享一下
01
熱身
▼
熱身的重要性相信就不用多說了吧
潤滑關節，激活肌肉
減少在運動中受傷的風險
時間不用太長5-10分鍾即可
看似簡單但一定不能忽略
02
先做無氧後有氧
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充足的體能完成困難的項目
減少力竭造成的意外傷害
還因為在力量後進行有氧運動
能夠讓脂肪可以更好的去供能
不僅能夠通過力量訓練獲得緊致身材
還能燃燒更多的脂肪
03
拉伸
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練完絕對不要忽略拉伸環節
拉伸不光是拉伸肌肉
讓肌肉恢復到良好的狀態
更是給身體一個緩和
讓血液和神經有一個放鬆的空間
提升肌肉柔韌性，關節活動度
拉伸必不可少
04
飲食和休息
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肌肉的生長不是在健身房
而是在廚房
3分練7分吃，練後適當吃一些食物
一根香蕉，一杯蛋白粉
有助於快速恢復身體能量
增加肌肉質量
而平日三餐謹記一條
多吃蔬菜蛋白質，適量吃主食！
不會休息的人絕對不是一個合格的健身者
身體肌肉的修復更多在睡眠中進行
良好的睡眠才能打好夯實的基礎
— END —
