有人說，肥胖是吃出來的，只要少吃就贏了。這實在是一種誤導，不僅對我們的減肥效果不大，還會嚴重地損害我們的身體。看看網上的一些節食案例就知道了，有很多人因為節食減肥使得身體有了各種毛病，嚴重的甚至得了厭食症，給身體帶來了難以彌補的傷害。
有了這些經驗教訓，我們不禁想知道，到底有哪些減肥方式是不靠譜的？我們又該採用何種方式減掉多餘的脂肪呢？
1、節食
首先要說的，便是節食減肥了。
節食，不知道是誰先發明的減肥方式，一直風靡於減肥領域中。然而這種方式，不僅不正確，還會給我們的身體帶來損害。
讓我們先打個比方吧，假如我們一天只需要兩個蘋果的能量就能維持生存，而我們卻吃三個，這樣一來的話，我們的飲食就屬於超量飲食，多出來的那一個蘋果的能量用不到了，便會以脂肪的形式儲存起來。假如從這個時候我們開始節食，一天只吃兩個蘋果，那麼我們所攝取的能量與支出的能量相對等。而如果我們一天吃一個蘋果，能量很顯然就是赤字的了。
很多減肥者們往往只習慣節食，不喜歡運動，這樣的話，除了起到的健身效果不好之外，還會損害我們的身體，比如記憶力下降、精神狀態差等。網上也有不少因飢餓時而導致抑鬱的案例，這一點減肥者們要注意了。
2、催吐
什麼是催吐？
當你決定只吃1個蘋果之後，卻不小心多吃了2個蘋果！你感到很愧疚，心裡止不住的擔心，生怕蘋果的能量會長到肚子上。怎麼辦？這時候，你可能會想到催吐，是的，你決定把剛剛吃下的蘋果都給吐出來！
實際上，催吐對人的危害是很大的。首先，我們吃進去的蘋果會暫時儲存在胃裡，而我們的胃會分泌酸性很大的胃液。當我們催吐時，胃液也會跟著出來，進而腐蝕自己的食道和口腔，對自己的消化系統帶來損害。其次，經常催吐會讓人的唾液腺日漸腫大，漸漸地，你會發現自己的臉越來越大！
3、不合理的飲食
不吃菜？不吃水果？一點油也不吃？這些都屬於不利於身體健康的減肥方式。
在減肥過程中，我們也要保持合理的飲食，不能因為一些食物可能含有一定的含糖量而一點不吃，那樣只能讓我們的體質越來越弱。
4、相信各種偏方
關於減肥，網絡上充斥著各種類型的偏方，比如單一食物減肥（總早到晚只吃這一種食物）、瀉藥減肥，有的甚至還有抽菸減肥，實在讓人心驚膽戰。這一類減肥方式要麼沒有科學依據，要麼會給身體帶來損害，減肥者們一定要放亮自己的眼睛。
說完了不靠譜的減肥方式，給大家介紹一種健康合理的減肥方式，那就是健身！
我們在保證每日正常飲食的基礎上，可以通過積極的健身運動，來消耗掉體內多餘的脂肪。有的減肥者們說，自己越健身越餓，那是因為自己較少通過燃脂的方式給身體提供多餘的能量。我們要找到自己的健身模式，然後堅持下去，相信在不久的將來，自己一定會擁有一副完美的身材。