要說女生身上有魅力的地方簡直太多了
神馬腹肌、馬甲線、蜂腰翹臀
但whatever~
性感的風向標一直都在潛移默化發生著改變
據說有一條一項展示超級性感身材的指標
全世界只有3%的女神才有
這就是被譽為我們身體第二條性感線的
背溝
什麼是背溝呢？
通俗點就是說我們的背部中間有一條溝壑
這個溝壑是脊柱和脊柱兩側的肌肉所形成的
專業點說就是我們的脊柱溝
它是我們位於脊椎兩側發達的豎脊肌
與脊椎從視覺上形成一條溝的視覺美感
女人有背溝
瞬間性感指數上升
不明顯
再來看看對比圖
果然是沒有對比就沒有傷害
而男人有背溝
簡直man到爆
而關於練背的好處
除了可以擁有性感指數爆表的背溝
還可以改善各種肩背部的不良體態
讓你看起來更優雅、更氣質
而且美美的、極具線條感的背部
真的是穿啥都好看
簡直就是行走的衣架子
那麼如何才能擁有完美的背溝
1.不能有太厚的脂肪
2.有肌肉線條
3.合理的身體姿態
針對第一條首先減脂是基礎
那麼減脂不用小編多說也就是各種有氧運動
夏季跑步、跳繩都是不錯的有氧運動
不過和夏天更搭的就是游泳了
想要減脂？游泳健身，了解一下！
接下來的就是背部肌肉的鍛鍊
想要好的背溝、優美的背部線條
那麼力量訓練是必不可少的
背闊肌動作精選
背闊肌訓練時更推薦反手和過頭位
更符合背闊肌生理發力角度
能更有效的刺激背闊肌
反手槓鈴劃船
反手高位下拉
上背肌群動作精選
上背部則更推薦正手動作
可以更有效地訓練到上背部相關肌群
正手槓鈴劃船
正手寬距高位下拉
中背部動作精選
背中部主要由菱形肌、斜方肌等組成
不僅決定背部厚度
而且對一個人的體型體態也非常重要
對男性來說中背部更多的就是背部厚度訓練
可以讓整個背部看起來霸氣十足
而對於女性中背部的訓練
則非常有助於背部線條的打造
而中背部訓練中經研究
坐姿器械對握劃船是中背部訓練的最優動作
能更好的激活中背部
充分擠壓背中肌，從而更有效地訓練深層肌群
下背部動作精選
下背部也是核心區的一部分
可以很好保護脊椎骨
讓力量傳輸得更流暢，改善不良體形
背屈伸
羅馬尼亞硬拉
而最後一點合理的身姿體態
則著重於強調我們日常生活中
良好的體態養成以及摒棄不良體態
正如設計師山本耀司在自傳
《我親愛的炸彈》里寫到的：
我喜歡背面
一個好看的背影就是一個漂亮的背面
所以你必須精心呵護你的背部形象
因為那才是你的精神所在
