在普通人眼裡那就是一群互相擺pose的事
但在健身愛好者眼裡
健美是實力的證明，一種精神的體現
更是一種對健身運動的熱愛和追求
Ryan Terry
2011年奪取世界先生名銜而一舉成名
2015年首次參加Mr. Olympia健美比賽
在世界最高水平選手競逐之下獲得比賽第四名
同年還被評為英國最性感的男人
2017榮獲阿諾德職業賽健體冠軍！
整個人的健美狀態令人驚嘆
其最引以為傲的腹肌線條清晰、立體
比例完美，被冠以「完美腹肌」的美譽
Ryan從小就在老爸的影響下開始接觸健身
小的時候因為老爸擁有一個設在老學校的健身房
在健身房的環境薰陶下Ryan也非常喜歡運動
但那時候他的目標很單純
僅僅是想著增加自信心，提高自己的總體健康
增強身體素質，來增加自己在運動中的對抗力
但隨著時間以及身材的改變
Ryan漸漸意識到那正是他想要做的
那就是健身
長大後Ryan理所當然從事了職業健美
不同於一些起步之初迷茫的選手
Ryan在他的健美事業之初
就已經著意要打造最完美的腹肌
每天他會花60%的時間在六塊腹肌上
剩下的40%用在側腹
採取輕重結合的方式確保腹肌
方方面面的肌肉大小和線條都有所提升
下面給大家分享一組
大佬日常最愛的的腹肌訓練法
動作一
卷腹
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動作二
坐姿轉體
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動作三
仰臥腿舉
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動作四
負重團身卷腹
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動作五
懸垂L型腿舉
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動作六
懸空仰臥起坐
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三分練，七分吃
Ryan深知好身材離不開健康飲食
所以日常的飲食管理也非常嚴格
而且他認為適當的飲食控制
是一種健康的生活態度
而不只是為了迎接夏日而做的短期計劃
所以這一身漂亮、健碩的肌肉
是Ryan一早定立的決心加上
對健身的熱愛和堅持，努力不懈換來得
所以沒有誰能隨隨便便就擁有好身材
在身材管理上真的是
一分耕耘一分收獲，沒有捷徑可走
想要什麼就要付出什麼樣的努力
你有多自律，就有多好看