健身動起來

老年人做運動,健康與危機並存,不容忽視!

作為一般人群,對全民健身你知道多少?現在普及化也越來越廣了,拿素有力量之王稱號的深蹲,是不少健身朋友喜歡的動作之一,不光光是健身的朋友喜歡做這個動作,在每個跳廣場舞的邊邊角落也有很多老大爺老大媽喜歡做深蹲練習,可見其流行程度是越來越高了,但是這里也是有很多讓人擔心的地方。

現在雖然說流行全民健身,各大小區也都有相應的設施,人們也都紛紛投入到這些運動中去了,而且多數以退休了的老大爺老大媽為主,因為平常沒啥事,不是接接孫子放學,就是幾個人沒事了下下象棋,打打牌什麼的,但是現在健康才是主流。

廣場舞、健身才是主流,追求健康才是正真讓人開心的事,有些事情雖然想法是好的,但是不代表做起來就是對的,尤其是在不知道怎麼做的情況下,並不是所有的動作都是一學就會的,不然那還要教練做什麼,還要老師做什麼,都可以在家自學成材了。

雖然說提倡全民健身,全民運動,群眾的反應也都還不錯,都是要想健身走進社區,並不只是健身房的責任,國家應該分配社區指導員到社區去進行專業的指導,也不說一直都在社區吧,至少要定期去社區進行專業的動作指導,以及傳授新的動作和糾正群眾一些錯誤的動作才行。

這也正是讓人擔心的地方,幾乎沒有小區會請專門的社區指導員到小區知道大家運動,而一般喜歡鍛鍊的年輕人會去健身房鍛鍊,而平時喜歡鍛鍊的老大爺老阿姨並不會選擇去健身房,而更多的就是在小區里或者周邊。

而這類人群的身體素質肯定是沒有辦法跟年輕人比的,有些錯誤的動作可能就是導致他們倒下的原因,所以這個是很值得關注和注意的地方。

前面也說了很多人喜歡用深蹲來練腿,尤其是老人,老年人本來就腿腳不利索了,用深蹲本來是可以好好鍛鍊腿的,而有些視頻上會說膝蓋不能超過腳尖,而大家就信以為真了,就完全按照上面去做了,結果把自己的膝蓋傷了。

深蹲的核心要點其實根本就不是膝蓋不能超過腳尖,腳尖也不是平行向前的,而是怎麼蹲的下去怎麼做,怎麼舒服怎麼做,這才是不違背人體生理結構的做法,而老年人長期以往的按照錯誤的動作做下去,反而是對自己

的身體的一種損傷!所以對於老年人的運動,健康與危機並存,大家一定不能忽視!