做好這一點，講真，健康減肥真的不難

減肥問題現在成了困擾很多人的一個問題，那麼怎樣減肥才好確是一個大問題。保持一個健康的身體是必須的而勻稱的身材是很多人想要的。如何讓這兩者達到一個平衡狀態，這就需要我們在減肥期間做到一件事：循序漸進。

在這相對浮躁的社會，很多人想著短短幾天就減肥了。然而實際上是不存在這種減肥的模式的，網絡上有調侃短暫減肥的方式成為截肢。雖然這話說的不留情面，但是變相說明快速減肥是不現實的。

無論上那種減肥的方式是節食還是運動，又或者是其他的減肥方式，熱量缺口控制在一個合適的范圍是比較合適的，一般而言我們的缺口在自身的基礎代謝的15%~40%。在這個區間才不會影響到我們的日常活動。

在減肥的初期，我們的缺口控制不宜太大，初始的一個月左右，控制在15%左右即可，這樣給予身體一個適應期，而且我們的也好學會慢慢的達到減肥的目標。目前來看運動 飲食控制是最佳的減肥方式。我們一點點的來說。

對於普通人而言，此前運動能力較為的薄弱，所以運動也不是一開始就需要達到一個相對較高的強度，我們首先需要的是培養的一個運動的習慣，每天抽出一段時間用來運動，在這期間無論是散步還是快走，或者是其他的活動，只要保證一段時間的運動活動即可。

當有了一定的運動習慣之後，適當的加大運動強度，無論是跑步還是打球又或者是游泳什麼的，這些都是可行的方案。不是健身才是運動，而是所有的運動都可以達到一個強身健體的目的同時消耗熱量。

很多人減肥沒有做好其實問題主要是出現在飲食上。飲食上的也是需要一點點的控制。開始減肥的一段時間，我們需要做的就是一點點的斷掉零食和飲料，這是很大一部分慢慢變得豐滿的主要因素，第二步需要的就是控制飲食結構，脂肪含量高的食物應該慢慢從食譜中剔除。

飲食上做好這兩點也就行了，更精細的對於普通人而言是不實用的，我們根本都做不到每頓都計算食物的熱量，所以做好上述的兩點即可。循序漸進的完成運動和飲食上的改變，慢慢體重就會降低。

減肥雖然說周期並沒有增肌那麼長，但是也需要幾個月才可以對身體做出巨大改變的大工程。構建我們的身材，一切都是在保證健康的基礎上循序漸進。