每天健身的你真以為自己懂健身？看好健身名詞，再去健身

健身對我們來說可是一件大事，如果你不懂一些健身的理論知識或者一些平常的健身名詞，你就會在健身期間遇到很多問題，弄懂了這些專業的詞匯，可以讓你在健身的過程中不會變的那麼迷茫和跟教練溝通更加地順暢，讓自己變得沒有這麼尷尬，下面是我整理的一些暫時可以想到的一些名詞，不懂的話大家就學習學習。

1. 有氧運動：是一種高輕度運動的運動，持續的時間比較長，而且是保持保持長時間持續不間斷的訓練。它還分有一定運動量的運動。或者你運動的強度可以時而大或者時而處於中高等的水平的強度，最大的心率為百分之六十和百分之八十。衡量有氧運動的標準是心率的大小，只有達到一定的數值，你的有氧運動項目才會達到目的。比如：跑步、游泳、騎山地自行車等等都是可以的。

2. 無氧運動：這是一種需要很大忍耐力的運動項目，大部分是負荷強度很高，持續的時間很短的高難度運動，只是持續時間較短，而且消除疲勞的時間緩慢，所以它是在肌肉缺氧的情況下進行的高速度劇烈運動。

如果我們做一些非常劇烈的運動項目，或者是急速爆發性的那種運動，比如：急速短跑、力量訓練、摔跤和舉重等等。在做這些運動時，此時的機如果不能滿足身體此時瞬間需要的能量，身體機會從你的肌肉中抽取出來及時補充給你為你的運動供能。

3. 混合代謝運動：是指無氧和有氧的代謝供能相互轉換的條件下持續不斷地運動。我們很大部分的人運動不能只靠有氧還要適當地配合無氧，這種混合的運動模式就是混合代謝運動。

4. 心率：就是指你心跳的頻率，簡單講就是你每一分鍾心髒跳動的次數。在運動健身中，我們都需要一個合適的心率來衡量，這樣才能達到比較良好的效果。

5. 力竭：是指負重訓練完成之後的那一次，你無法再完成的一次試舉，你的肌肉已經達到了一定的疲勞狀態。它通常是在力竭訓練中出現的次數比較多，不過這是一個可以加深肌肉的活動和增加肌肉耐力的好秘方。

6. RM：就是你反復的運動的最大極限，就是你自己運動重復最多的次數。比如：8RM就是能夠完成8次的試舉的極限舉重重量。不同的負重訓練，它所選用的極限次數也是有不一樣的地方。如果可以重復更多次數的練習，你的肌肉內毛細血管就會增多，耐久力就會提高，但是力量和速度提高不夠明顯。

現在暫時就想到了這麼多的名詞，如果還想了解更多的詞匯，如還有更多的問題可以留言記得收藏下來關注我們，我們歡迎你的轉發！