健身動起來

不愧是全球男人嚮往的女人,這小腰,這馬甲線,越看越性感

導語:現代社會發展越來越快,隨之而來的是中西文化的交融,大家的穿著也越來越開放。每次我們在夏天的時候都能在街上看到各種露腰美女,我們一邊感嘆她們的大膽,一邊還羨慕她們的身材。

如果我們要談起身材,不得不想到一個職業,那就是模特了。世界各國的名模都有自己獨特的風格,今天我們介紹的這位是艾米麗拉塔克沃斯基,想必很多人對她都是非常了解的。

艾米麗拉塔克沃斯基在2016年的時候被投票成為了全球最受男人喜愛的女性前三名的成績。她也被很多人稱為女神。其實她之所以能夠受這麼多人喜愛,也主要是因為她的身材,我們看到圖片就能明白不少。

作為模特,她的身材是非常好的,一米七五以上的個子還只有一百斤出頭。我們通過看到她在網絡上發的照片可以發現,她的馬甲線非常明顯,腹部的線條非常優美。


不得不說,我們總是會看到很多模特的身材都是特別好的,而且對於他們來說腹肌和馬甲線就是輕輕松松獲得的,那麼這些真的很簡單嗎?為什麼我們不管怎麼練習都沒有?

其實艾米麗拉塔克沃斯基也曾在社交平台上表示,自己每天都會鍛鍊身體,所以她的腹部線條會比較緊致和好看。

所以,只要我們勤加練習也可以擁有馬甲線和腹肌的,大家也不要太過著急,只需要每天做一些運動,腹部肌肉還是比較好練習的,今天也來教大家幾個簡單的動作,主要就是為了練習我們的小腹。

一、平板支撐

這個動作其實是非常簡單的,我們從小的時候就會做這個動作了,但是很多人不知道它的功效是非常大的,讓我們一起來了解一下。
首先我們需要讓我們的兩個胳膊撐在地上,同時我們的兩個腳尖也要保持撐地的狀態,而且這個時候我們的身體是要挺直的,尤其是我們的腹部需要緊縮。


然後用我們的屁股發力,帶動整個身子進行旋轉,左右不斷地旋轉,最後回歸起始動作。
我們也可以發現這個動作其實特別簡單,但是我們一定要堅持住,每天都要做幾遍,對於減掉我們的肚子上的贅肉是有很大的幫助的。


二、卷腹

這個動作我們在初中體育課的時候經常做,只需要一個瑜伽墊就可以完成。首先,我們平躺在墊子上,然後讓我們的小腿和大腿都保持在九十度的角度上。
同時我們用腹部帶動我們的上半身,一定要記住我們要用我們的腰腹部發力,而不是頸部,不然的話會傷害到我們的頸椎


我們的雙手需要放在我們的耳朵邊上,不要抱住我們的腦袋,這樣做也是避免我們用頸部發力的方式。一定要用肚子發力,這樣才有利於我們練成馬甲線。
而且我們在做的時候保持在一組二十個,休息一會再做一組。每天都是兩組進行,對我們腰腹部的鍛鍊就能起到很好的作用了。


我們剛才也提到了,如果我們想要擁有好的身材,那麼小腹的平坦對於我們來說非常重要,因為這是連接我們胸部和臀部的地方,如果小腹比較纖細,我們身體的曲線就能刻畫出來了。

結束語:我們現在每個人對於身材都是有追求的,但是無論如何,無論是哪一種身材,對於小腹的平坦和馬甲線都是始終如一的鍾愛,所以如果你也想擁有像這位世界名模一樣的身材,那麼一定要開始努力做運動,畢竟只有堅持運動才能夠讓我們身材更好。